經期不適該怎麼辦 女人要選對方法調理
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不少女人到了月經期的時候,很容易出現各種不適,讓女人們很艱難地度過月經期。比如說出現痛經,比如說出現頭痛,比如說出現腹瀉,比如說出現噁心等等,為了改變這些問題,女人們在月經到來的時候,請一定要根據自己的不適,選擇合適的方法,保健自己的身體。
經期不適該怎麼辦
一、緩解痛經的方法
1、喝紅糖水
痛經的女人,如果是因為體寒所致的話,請一定要多喝紅糖水。因為紅糖性溫,喝它具有很強的暖身效果。身體暖了,體內的血液流動才會加快,幫助活血化瘀,讓經血更快地排出來,減緩痛經。
其中紅糖水會做法很簡單:將兩勺紅糖放入杯子中,再倒入開水用湯勺慢慢攪拌,直至紅糖融化成湯水就可以了。
2、吃止痛藥
一些女人痛經的時候,痛到在床上打滾,如果屬於這一種的話,那麼只能吃止痛藥了。但是注意了,吃藥副作用多,不是受不了的話,還是不要吃了。當然,最好是去檢查一下看看自己是什麼原因導致的痛經,這樣才能選擇對的法子進行調理。
二、緩解經期頭痛的方法
1、外出晒太陽
經期有頭痛問題的女人們,請外出晒晒太陽,因為陽光對於緩解此種不適有不錯的效果。因為陽光中的紫外線能夠促進人體合成維他命D,幫助人體補充能量,同時還能放鬆身心,緩解疼痛。所以說,月經期的時候,在陽光不是很強烈的時候,不妨去晒晒太陽,當然時間不用很長,晒個10分鐘就可以了。
2、多梳頭
到了月經期的時候,如果你有頭痛問題的話,建議用小木梳梳理頭髮,因為通過梳頭能夠按摩頭皮的肌膚,促進頭皮的血液迴圈,進而達到緩解頭痛的效果。除了梳頭之外,還可以用說手指推拿頭部,從而幫助緩解腦血管的緊張狀態,進而改善疼痛。
三、緩解經期腹瀉的方法
1、早點睡覺
在月經期熬夜的話,會影響女人們的睡眠,睡不好的話,很容易影響腸胃功能。因此,每次月經期都容易出現腹瀉問題的話,請養成早點睡覺的習慣。尤其是在月經期的時候,千萬別熬夜,如果睡不著的話,那麼睡前一個小時請喝些溫蜂蜜牛奶,促進睡眠,讓你獲得高質量的睡眠。
2、多吃溫補食物
月經期的時候,女人們的往往比較脆弱,同樣她們的腸胃也很脆弱,如果不注意飲食,總是吃涼的,冰的,腸胃就會被刺激,從而出現腹瀉。所以說,女人們想要避免出現經期腹瀉情況的話,建議要多吃一些一些溫補的食物,讓身體暖起來,讓腸胃好起來。比如說桂圓、紅糖等都很不錯。
四、緩解經期噁心的方法
1、注意飲食
如果你在月經期的時候,容易噁心的話,請一定要注意飲食,比如說不要吃過鹹或者過甜的食物,因為吃了它們容易出現脹氣,導致腸胃蠕動變慢,加劇噁心的感覺。
2、熱敷小腹
女人們來月經以後,要記得用熱水袋敷小腹們,因為這樣子能夠加強血液迴圈,放鬆肌肉,減少出現痙攣、骨盆充血問題,並且還能減少噁心的感覺。因此,每次來月經,都容易噁心的女人們,不妨試試用熱水袋敷小腹。
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