腸道不健康主要有哪些表現
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腸道是人體主要的消化器官,人體所需的營養物質大約99%由腸道消化(另外1%左右的消化包括了口腔的機械性咀嚼和唾液澱粉酶對澱粉的分解等),100%靠腸道吸收。
一般來說,腸道不健康主要有六大表現:
1、便祕
排便黑、硬,呈顆粒狀,排便困難,排便時肛門出血。
2、腹瀉、腸易激
表現為急、慢性腹瀉,持續排便帶有緊迫感、肛門不適,大便不成形、水分增加,排便次數明顯增加。
3、排便惡臭
正常大便應呈偏酸氣味,而並非刺鼻惡臭。
4、放屁很臭
腸道內有害菌產生了大量的硫化氣體,導致經常放臭屁。
5、口臭
口腔撥出氣體發出難聞的氣味。
6、膚色粗糙、晦暗
體內毒素不能及時排除,被人體吸收,則導致面板粗糙、黯沉、長痘等情況的出現。
腸胃排毒方法
1、腸道操
每天花5-10分鐘做腸道運動操。運動可以促進腸道蠕動,提高排便反射。腸道運動操是可以隨時隨地進行的,平時可多用腹式呼吸。爬樓梯時可提起腳跟,用腳尖踩地。躺在床上時,可做腳踏車運動等。這些運動都能讓腸道得到很好的鍛鍊。
2、高纖維食物
每週食用高纖維食物2-3次。米糠和麥糠中的膳食纖維含量最高,可促進大腸的蠕動,縮短食物在大腸裡的停留時間,減少腸道對毒廢物質的吸收,淨化腸道內環境,防止便祕的發生。
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