腸道不健康的表現 三招保護腸道健康
本文已影響2.34W人
本文已影響2.34W人
腸道是身體的主要消化健康,不管我們吃什麼喝什麼,都是需要經過腸道消化和吸收的,這樣身體才能充分吸收食物中的營養。一旦腸道出了問題,導致腸道功能受到影響,從而會引發多種疾病,危害身體健康。那麼腸道不健康會有什麼樣的表現呢?我們又該如何保護腸道的健康呢?
腸道不健康的表現
1、便祕
提起便祕,相信要勾起不少人傷心的回憶了吧,那種在廁所裡無法正常排便的感覺實在是痛苦不已。
其實便祕也是腸道不健康的主要變現,因為腸道還負責將身體的垃圾毒素排出體外,腸道不健康,腸道里的毒素堆積較多,導致腸道蠕動力變差,這樣就無法將糞便正常排出體外,導致排便受阻,從而引起便祕。
而便祕就會使腸道的毒素越積越多,中醫認為毒素是“萬病之源”,便祕除了使人非常難受外,也會引發很多疾病。
2、腹瀉
便祕是一件令人難受的事情,所以很多人都希望自己可以排便順暢,但是一旦排便過於順暢,比如出現腹瀉的症狀,也不是人們想要的,而腹瀉也是腸道不健康的表現。
健康的腸道,腸道的蠕動一定是正常有序的,腸道蠕動差會引起便祕,而腸道蠕動如果太劇烈則會引起腹瀉。
通常腹瀉與飲食有關,如果吃了冰鎮的食物或者一些不乾淨的食物,是很容易引起腹瀉的。
3、大便惡臭
上完廁所後,相信沒有人願意關心自己的大便,肯定是捂著鼻子就衝馬桶或者離開廁所,其實想要知道自己的腸道是否健康,觀察大便氣味也是可以知道的。
腸道健康的話,大便的味道是應該呈偏酸氣味,如果大便呈惡臭的氣味,說明腸道里的毒素聚集過多,導致大便惡臭,這其實也在提示我們腸道已經不健康了。
不僅如此,雖然放屁是一個很尷尬的現象,但是如果發現屁味也是這種惡臭的,那麼就不能忽視腸道的保護了,說明腸道里細菌過多引起腐敗,才會出現這樣的惡臭味。
4、口臭
腸道不好除了容易引發便祕外,還容易引發口臭。
通常人們認為吃的食物不對會引發口臭,比如吃大蒜這樣具有強刺激氣味的食物會引起口腔味道不正常,出現口臭,其實便祕也是會引起口臭的。
當腸道的毒素聚集過多的時候,這些毒素由於無法通過腸道排出體外,腸道細菌腐爛的味道只能通過口腔排出,引起口臭。
如果在刷完牙之後發現還是有口臭的味道存在,那麼說明是腸道出了問題,而不是口腔疾病引起的,這個時候就該好好調理腸道健康了。
5、膚質變差
其實想要知道自己的腸道是否健康,只需要一面鏡子就可以了。因為平時照鏡子,觀察自己的臉部也可以看出來腸道是否健康。
照鏡子的時候,如果發現膚質變差,出現痘痘、粉刺,膚色黯淡無光,其實這都是腸道不健康的外在表現。
身體的毒素主要通過腸道排出體外的,但是我們的面板其實也承擔著一部分的排毒任務,當腸道不健康的時候,導致腸道的毒素無法排出體外,那麼大量的毒素就會作用在面板毛囊,導致面板毛囊堵塞,引起這些面板問題,膚質也會變得越來越差。
所以發現自己面板差的時候,不要著急用護膚產品,先想辦法把腸道的毒素排出體外才行。
如何保護腸道健康
1、合理飲食
俗話說“病從口入”,腸道不健康的話,絕大部分是因為飲食不當引起的,如果我們吃的食物比較油膩或者辛辣,就會使腸道蠕動變差,從而腸道健康受損。所以想要保護腸道健康,我們就一定要多吃一些對腸道有好處的食物。
蜂蜜這種滋補品在我們的生活中經常可以見到,對腸道健康也有好處,醫學家認為,蜂蜜有刺激腸道蠕動的功效,經常喝一杯蜂蜜水可以有效幫助腸道排毒,保護腸道健康。
另外酸奶也是一種很好的食物,這是因為酸奶中含有豐富的益菌因子,可以喚醒腸道的有益菌,提高有益菌的活性,從而可以幫助腸道蠕動,排出腸道的毒素,達到保護腸道健康的功效。
2、多喝水
除了飲食之外,多喝水也是保護腸道的必要措施。
多喝水可以促進身體的新陳代謝,也可以促進腸道的蠕動,並且可以溼潤腸道中乾燥的糞便,這樣就有利於排便,使體內大量的毒素排出體外。
所以醫學家一直建議我們每天一定要補充足夠的水分,不僅是維持機體的正常運轉,同時也可以幫助排出毒素,使腸道不被這些毒素損害。
3、多運動
生命在於運動,運動也是身體健康的重要推手。近日,來自愛爾蘭科克大學的研究者發現,運動對腸道菌群的多樣性產生有益的影響。
通俗點說,多運動可以增加腸道菌群的多樣性,腸道菌群對腸道健康大有幫助,可以促進腸道正常蠕動,而且運動也可以加快身體的新陳代謝,幫助腸道排毒。
所以想要腸道健康,每天堅持運動是非常有必要的。
結語:便祕、腹瀉、口臭這些令人尷尬的現象其實都是腸道在向我們“呼救”,一旦腸道健康出了問題,那麼就會引起上述五種現象,這樣我們就必須關愛腸道健康,可以吃一些對腸道有益的食物,並且每天多喝水多運動,從而幫助腸道排出毒素,保護腸道健康,這樣對身體健康才會大有幫助。
“菌”衡調理腸道健康,媽咪愛守護孩子健康入冬
腸道不健康有六個表現 腸道不健康的主要六大表現
澳洲家庭必備保健品NU-LAX,樂康膏以天然果蔬潤養腸道!
這些小妙招為健康保駕護航
你的腸道健康嗎 會養生的人都會這樣調節
多久洗頭髮才是最健康的 洗頭五禁忌保護頭皮健康
男性保健:怎麼從尿液知道健康狀況?
養生保健 保持健康的14個怪招
日常中保護男性健康的幾道防線
腸胃不好怎麼調理 八款食療保胃健康
健康的喝水有利於身體健康 科學飲水的養生之道
男士健康飲食安排攻略 保衛健康從健康飲食開始
耳朵健康腎臟健康 這樣保護耳朵更好
男人的健康如何呵護 什麼是健康的“保鮮劑”
腸道垃圾多易患癌多吃清腸食物 腸道排毒方法大全
支招 擺脫亞健康之心理健康
鱷梨和黑莓健康大PK 五大健康益處養生又保健
腸道健康的重要性 身體健康要從腸計議
健康小常識 身體是否亞健康看看頭髮就知道
腸道好可防老 如何才能擁有健康腸道?
腸胃不好怎麼辦 4個日常保護腸胃小妙招
怎麼保護好腸胃 專家支招護理腸胃
觀察手指知道健康 隱藏在手指裡的健康祕密