臉上色斑透露五臟健康狀況
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黃褐斑顏色越深、邊界越清晰,症狀越明顯,而淺淡的斑往往出現於自覺症狀之前。因此,觀察黃褐斑的部位,就能及早了解臟腑器官的健康狀況。
長在額頭兩側及太陽穴。此處是兩側膽經的循行部位,若有黃褐斑,常為肝膽功能失調、肝鬱氣滯所致,常有消化功能減弱、失眠多夢的症狀。
長在鼻樑中間。鼻樑中部對應的是肝膽。面色青黃,鼻中部出現黃褐斑,多與肝氣鬱結、情志不遂或精神壓力大有關,提示肝失疏洩,肝膽鬱滯,須警惕脂肪肝、肝膽疾患。
中醫排肝毒:
按摩太沖穴,有效排肝毒
太沖穴,是養肝的要穴。位置在足背第一、二跖骨結合部之前的凹陷中。用拇指按揉3-5分鐘,感覺輕微酸脹即可。不要用太大的力氣,兩隻腳交替按壓。
肝臟飲食排毒法
1、吃青色食物。按中醫五行理論,青色食物可以通達肝氣,起到很好的疏肝、解鬱、緩解情緒作用。中醫專家推薦青色的橘子或檸檬,連皮做成青橘果汁或是青檸檬水,直接飲用即可。
2、枸杞子。具有很好的保護肝臟作用,可以提升肝臟對毒素的耐受性。食用時以咀嚼著吃最好,每天吃一小把。
長在外眼角下。外眼角下對應的是頸肩、上肢,此處出現黃褐斑,提示肩關節受風寒侵襲或頸肩肌肉勞損,常有頸肩僵硬、痠痛的症狀,須警惕頸肩部疾患。
鍛鍊頸肩肌肉:
立正軍姿:雙腳跟合攏,收臀收腹,雙手緊貼大腿,挺胸肩下拉,頭微微上揚,目視前方,心裡默唸10下。該動作也稱為脊柱操,對整個頸腰背腿的肌群都有調整和鍛鍊作用。
頸後肌群鍛鍊操:雙手交叉放在枕後骨上,雙臂用力向前拉的同時頭儘量用力向後對抗,直至後頸部肌肉有繃緊的感覺。保留該掌頸對抗15秒再放鬆,重複5次。該動作可在任何時候進行,包括站立時、坐車時均可。加強頸後肌群損傷是防治頸椎病的主要原因,可阻止椎間盤突出和骨刺等疾病的惡化。
長在兩顴部。兩顴部中央是小腸經循行的部位,兩顴外側是腎的對應區,上部是三焦經循行部位。顴骨部位的黃褐斑多伴有氣短乏力、心慌、胸悶、消化功能減退,甚至有食慾不振、腹脹、腹瀉等症狀,是消化系統和心臟功能減弱的表現。兩顴部至耳前及上方有黃褐斑或老年斑提示腎氣虛、三焦氣機不暢、脂代謝紊亂。#p#副標題#e#
腎氣虛食療
枸杞豬心
配方:枸杞子10克,鮮豬心1個。
製法:將豬心和枸杞子一起文火煮1小時左右,加少許鹽調味。
功效:補腎納氣。
用法:佐餐食用。
核桃人蔘飲
配方:核桃仁20克,人蔘6克,生薑3片,冰糖少許。
製法:將核桃肉、人蔘、生薑加水適量一同煎煮,取汁200毫升,加冰糖調味即可。
功效:溫腎納氣,止咳化痰。
用法:不拘時飲用。
柚子雞
配方:柚子1~2個,雄雞1只(約1000克)。
製法:將柚子肉放人洗淨的雞腹內,然後將雞放入搪瓷鍋中,加入清水1500毫升及適量蔥、姜、黃酒、鹽,再將搪瓷鍋放入盛有水的鍋內,隔水燉熟。
功效:補益脾腎,化痰止咳。
用法:每2周1次,連服3次,佐餐食用。
上脣長斑。上脣是大腸經的循行部位,對應的是泌尿生殖器官。此處長黃褐斑是腎氣不足、大腸虛寒的徵兆,常伴有便祕、月經不調等症狀,應警惕子宮、卵巢疾患。#p#副標題#e#
卵巢保養方:
多吃胡蘿蔔:每週平均吃5次胡蘿蔔的女性,其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%,而美國的專家也得出了類似的結論。
服用維生素C和維生素E:研究表明,若每天服用90毫克的維生素c和30毫克的維生素e,患卵巢癌的機率就會減少50%。然而,單純地依靠從食物中獲取是不夠的,所以最好諮詢醫生適量服用藥片或製劑來補充。
葉酸:增加富含葉酸的食物,可降低女性卵巢癌的發生率。瑞士的研究人員發現,常吃富含葉酸的食物的女性,其發生卵巢癌的機率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%。至於葉酸,它是一種水溶性的維生素b,富含於綠色蔬菜、柑橘類水果及全穀類食物中。
高鈣飲食:每天攝取高鈣食物可降低卵巢癌的發生率。據資料顯示,每日攝取高鈣食物的人會比攝取鈣質不足的人降低46%的卵巢癌的發生率。
長在下頜外側。下頜外側對應的是下肢、胃經、大腸經、小腸經循行處。此處有黃褐斑提示下肢血液迴圈不良,是脾腎氣虛的徵兆,常有下肢痠痛、腰膝痠軟、手足寒涼、消化功能減弱。
增強消化功能小祕訣:
注意魚、肉的烹調方法
食用魚、肉時,應該選擇肉質較嫩的部位,並儘量切碎或者剁成肉泥,燉爛或者清蒸。這樣就更加有利於老年人咀嚼和消化吸收。
適量飲用新鮮果汁
老年人可以每日適量地飲用新鮮果汁,不僅可以補充水分,而且能夠補充老年人容易缺乏的多種水溶性維生素。
注意蔬菜的烹調方法
烹調蔬菜的時候應該儘量切碎,炒煮等的時間要長一些,保證蔬菜更軟更爛。對於含植物纖維較多的蔬菜,比如芹菜、韭菜等,要適當增加烹調時間。
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