白領不可不知的健康知識 飲食狀況6大問題透支健
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白領不可不知的健康知識 飲食狀況6大問題透支健康 白領生活總是在忙中度過的上半身時間,很多時候忙到一杯水都要先想好是一口喝完還是分兩口喝,上班很忙,吃飯喝水都很隨意?甚至忙起來就忘記吃?也不顧是否吃得營養?這樣是非常錯誤的。如果長期如此,對身體會有很大的傷害。白領飲食健康狀況究竟有哪些問題?小編分享健康知識,幫你瞭解自己的飲食健康狀況,千萬不要透支健康。
忙碌生活使我們常常忽略了自己的起居飲食。你平常的飲食規律嗎?有營養嗎?經調查發現,職場人士的飲食健康狀況有六大狀況!對照一下,你有沒有這樣的問題?
狀況一:喝水沒規律
調查顯示,近六成職場人喝水並沒有規律,基本上是想起來才喝———這已是身體急需水的時候了。還有,25%的職場人基本上忙起來就忘記喝水,只有17.2%的職場人有自己喝水的規律。
安利公司營養健康顧問指出,人體對水的需要量受代謝、年齡、體力活動、溫度、膳食等因素影響,往往會有較大變化。除了口渴,面板乾燥、口舌乾裂、聲音嘶啞、乏力、尿少等同樣是人體缺水的表現。在天氣較熱,或者是參加運動時,人們應該主動地去喝水。
狀況二:早餐貪方便和好吃
各方一再強調早餐的重要性,明顯得到了白領們的關注。調查顯示,超過六成的職場人表示自己基本天天吃早餐,只有13.8%的職場人基本上不吃早餐。
大家是怎樣吃早餐的呢?超過六成職場人是在外面買的,其中39.2%在小攤上買的,11.2%的在快餐店購買,9.7%的職場人從超市購買。購買的時候,方便、好吃的元素排在前兩位,衛生健康和營養排在了第三和第四位。
狀況三:太少考慮午餐的營養
由調查所得,三成職場人的午餐是從家裡帶來,中午在辦公室微波爐加熱,將近六成人的午餐都是在外解決。在外解決的方法有,四成選擇與同事或朋友到外面飯店或者單位食堂吃,兩成人選擇叫外賣,竟然還有1.4%的人表示不吃午飯的!
對於午餐的健康營養問題,太少人會考慮或者能考慮到。28.6%的職場人表示自己基本想吃什麼就吃什麼,26.7%人表示有什麼吃什麼,想挑選比較困難。僅有28.1%的職場人在吃午餐是會考慮葷素搭配。
狀況四:因忙忘餐
早餐+午餐,英文裡叫“brunch”,那午餐+晚餐又叫什麼?調查發現,白領們越來越多因忙忘餐。調查顯示,將近九成職場人表示自己的午餐是比較規律的,不過晚餐的比例下降到76.9%,早餐的比例下降到64.9%。不少人還因為工作繁忙減少一日三餐的次數,五成職場人表示偶爾為之,有一成的人已經成為常態。
狀況五:沒安排年終體檢
一年體檢一次,可以及早發現身體的健康問題。沒有想到,從調查發現,竟然66.3%的職場人表示2009年沒有安排體檢,僅有26.8%的職場人表示自己已經體檢過,6.8%的職場人即將參加體檢。這樣的資料令人擔憂。
總體看來,很多職場人身體狀況處於透支的狀態,大家也開始意識到要加強健康意識———四成職場人會為了身體健康吃一些保健品。營養顧問建議,中國人群比較容易缺乏的營養素如鈣、鐵、維生素A等,可以適合用保健品來補充。而智聯招聘職業顧問認為,工作壓力、疲倦等問題無法避免,不需要焦慮,每天給自己半個小時的時間認真思考下目前工作的狀態及工作內容,制定一個合理的工作和生活時間表,是很值得的。
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