白露後進補要先調理脾胃
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白露是全年晝夜溫差最大的一個節氣,也是秋天最重要的節氣之一,過了白露也意味著秋天真正的來臨,而今白露已經過了10天,全國各地都會感受到濃濃的秋意了,北方更是非常的明顯,早晚都要加衣服了,南方雖然溫度還居高不下,但是早晚也可以感受到絲絲涼意了,尤其是前兩天的颱風,給南方的很多城市帶來了強降雨,徹底的洗去了夏天的燥熱,氣候開始變得舒服起來。
秋天到了,天氣涼了,人們的食慾開始增加了,但是,怎樣更加健康的渡過秋天?又該如何進補呢?這些是留給人們秋季養生的課題。但是,要提醒大家的是,秋季進補如果想要有更好的效果,一定要先調理脾胃。如果脾胃不好,你進補再多有營養的食物,都起不到作用,而相反可能會成為身體的負擔。
心肝脾肺腎是身體最重要的器官,脾雖然在五臟裡的地位最低,但是它是管身體運化的,缺少不得,而胃是最重要的消化器官,消化的好壞決定了吸收的好壞,如果吸收功能不好,吃進來的食物無法吸收和利用,那對健康還是不利的。
那白露過後又該如何調理脾胃呢?聽一下專家的建議。初秋進補更適合“清補”,不要過於滋膩,建議適當食用具有健脾、清熱、利溼的食物或藥物,如綠豆粥、荷葉粥、紅豆粥、大棗蓮子粥、山藥粥 等。對於老年人和慢性胃炎、腸炎患者,由於脾胃功能弱,不可盲目進補,更忌進食大量含有阿膠、鹿角膠的補品,否則會因“虛不勝補”而加重食慾不振、消化不良等 症狀。
白露過後,早晚的溫差會加大,因此有晨練習慣的中老年人不宜過早出門,宜待太陽升起後進行鍛鍊。因為早晚較涼,因此不宜赤膊鍛鍊以免著涼,身邊最好備有增添的衣物以防氣溫驟變。在風速大的日子裡,花粉過敏者應當儘量避免外 出,或外出時帶上口罩,少去花草植物眾多的野外公園,可選用薄荷 葉泡茶、溫水泡服蜂蜜等可以緩解花粉過敏症狀,嚴重者應服用抗過敏藥物。溫度雖然降低,但是白天還是依然炎熱,所以還要在室內關閉門窗,使用空調。因此,這樣的情況下更需要注意室內清新和空調內部清潔了。
秋天會相對的乾燥,因此預防秋燥,飲食宜減苦增辛,助筋補血,以養心肝脾胃。專家建議多吃辛潤食物如梨、百合、甘蔗、芋頭、沙葛、蘿蔔、銀耳、蜜棗等。也可以經常用藥膳來進補,如新鮮百合蒸老鴨、蓮子百合煲、薏苡仁菱角粥、銀耳枸杞蓮子大棗湯等。都是不錯的選擇。
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