每天吃早餐可降低心臟病的風險
本文已影響2.66W人
本文已影響2.66W人
過去的十年罹患心血管疾病的人數不斷攀升,於是有許多科學家不斷針對各式健康食品、補充品和生活方式改變做研究,試圖找出預防甚至治癒心血管疾病的辦法。飲食方面,少糖和氫化脂肪的飲食、充足的維生素 D 和ω-3脂肪酸可以降低死於心血管疾病的機率多達 75%。
哈佛大學公共衛生學院營養學系的一支研究團隊發表了一份長達 16 年的研究報告,指出不吃早餐的男性有較高的機率罹患心臟病或是死於冠狀動脈疾病。研究人員認為:不定時用餐 (如不吃早餐或吃宵夜) 可能導致代謝不良,進而引發心臟病。
研究人員分析了 26,902 名男性 (年齡介於 45 至 82 歲) 的用餐頻率資料後表示:不吃早餐可能會導致一項以上的風險因素,包括肥胖、高血壓、高膽固醇和糖尿病,久而久之也會導致心臟病。」研究團隊考慮了飲食、身體狀況、抽菸與否和其它生活方式因素,發現不吃早餐或是吃宵夜並不會因此減低罹患冠狀動脈心臟疾病的機率,反而不吃早餐的人風險高了 27%,晚上吃宵夜的人風險更是高了 55%。
研究主要作者卡希爾博士 (Dr. Cahill) 總結:別不吃早餐,吃早餐可降低心臟病風險,結合多種健康食物作為早餐是確保早餐能提供充足能量和營養素平衡的簡單方法。而此前的研究已經證明吃宵夜會改變代謝修復過程、增加慢性疾病的風險。
護心之道很簡單,每天早上起床後一小時內吃早餐,晚餐之後就不再吃東西,如此便可以顯著降低心臟病風險。
每天3杯咖啡降低面板癌風險
每天散步20分鐘 降低患老年痴呆症風險
每天吃豆製品可以減輕患病風險
健康生活方式降低男性心臟病發作風險
吃魚可以降低早產風險 孕婦可以吃什麼魚
健康飲食可降低肺部疾病的風險
辣椒可降低患腸癌的風險
多吃水果蔬菜可降低過早死亡風險
每天跑7分鐘死於心臟病的風險減半
吃方便麵增加心臟病風險
減肥手術可能降低糖尿病風險
寶寶早吃魚 降低過敏風險
多吃蔬菜水果降低早亡風險
有孩子是否可以降低男人早死的風險?
高脂乳製品可能降低糖尿病風險
新型針劑通過修改染色體降低心臟病風險
研究:喝咖啡有助於降低患肝臟疾病的風險
每天2杯咖啡 降低肝癌風險
每週吃兩次泡麵增加心臟病風險
降低患糖尿病風險的方法
每天兩餐燕麥有效降低心血管病死亡率
備孕能吃巧克力嗎(巧克力可以降低先兆子癲風險)
嬰兒及早吃花生 可降低長大過敏風險
高風險降級為中風險要幾天 中風險降為低風險的條件
降低糖尿病風險妙招
每天一根菸 心臟病風險增3倍
吃適當的辣椒素 可降低直腸癌風險
糖尿病患兒適量運動 可降低心血管疾病風險
不吃早餐中風風險高 不吃早餐易得六種病
每天兩餐燕麥有效降低心血管疾病
經常吃橙子 可降低患眼疾風險
酒精可降低某些心臟疾病患病風險
老人每天運動能降低死亡風險