跑步延緩衰老 讓老人“重回20歲”
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生命在於運動,這是一句真理,適用於每個人,這種運動無時無刻不再進行著,心跳是一種運動,血液流動也是一種運動,腎臟過濾是一種運動,肝臟的排毒解毒也是一種運動,我們的細胞更替也是一種運動,正是這些時刻不停的運動,才讓我們人體維持正常的新陳代謝,維持正常的血液迴圈,才讓我們更健康。
這些內在的運動或許我們看不見,但是卻是真實的存在著,內外和諧,人才能更健康,我們完全可以通過外在的運動來促進內在的運動,這樣內外統一,身體會更好,我們會發現一些現象,和尚的壽命相對較長,是因為他們每天都要練功都要運動,我們還發現經常喜歡運動的人身體的素質相對較好,這也是運動的結果。
雖然我們不能像運動員一樣,每天進行激烈的運動,但是,跑步、打球、游泳、瑜伽這些運動還是完全可以的,尤其是跑步,是一項非常好的運動,科學家告訴我們經常跑步可以延緩衰老。
美國科學家一項新的研究表明,定期跑步可讓70歲的人感覺像處於20歲時的狀態。這種結果真是太好了,我相信這是所有人的期望,人最怕衰老,女人怕老,男人也怕老,而且男人更怕自己的女人老,如果能夠讓自己更年輕,那很多人花重金都願意,而現在只是一個簡單的跑步就能實現這個願望,那真是再好不過了。
美國研究人員的這項調查研究發現,經常跑步的69歲老人所消耗的能量,與典型的20歲青年相同。也就意味著這個年齡也可以和20歲的年輕人一樣充滿活力,一樣可以讓身體的各個器官處於一種年輕的狀態。因此定期跑步能有效延緩衰老。
相關的研究人員還稱,經常跑步的人的細胞中通常含有更多的線粒體。而線粒體對人的健康來講是非常重要的,它是細胞中製造能量的“發電站”,可促進三磷酸腺苷的產生,從而保證肌肉纖維所需的能量。
除了跑步,步行也十分有益健康,可預防心臟疾病、糖尿病、肥胖和抑鬱症的發生。不過,這種步行最好是有一定的速度,效果才會更好,如果僅僅是散步,那所帶來的益處還是非常有限的。
既然跑步可以延緩衰老,那為了健康為年輕,都市的朋友們還是一起奔跑吧,會讓你的生活充滿活力,會讓的你身體始終處於良好的狀態,而且,跑步還可以愉悅心情,跑步還可以親近大自然,跑步可以讓你更加的受益,男女老少一起跑步吧。
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