30歲女人卵巢保養術 助你延緩衰老
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健康生活是最好保養術
近年來,患卵巢早衰的女性人數呈上升趨勢,這與工作壓力和受教育程度有一定關係。曾有專家調查發現,受過高等教育的女性比沒接受過的女性更易患卵巢早衰,生活在大城市的白領更年期發生年齡比生活在農村女性略早。
各種壓力都有可能導致卵巢的早衰和美麗的流逝,生活節奏加快、工作壓力過大,導致心理壓力過大和生活習慣不科學,致使內分泌紊亂而引起卵巢早衰。此外,還有遺傳、過度減肥、環境汙染、卵巢疾病、藥物影響、人工流產等原因。不良生活習慣是女性卵巢早衰的重要原因,所以,只要及早發現,通過調養,做好保養工作,調節好卵巢內分泌功能,讓雌激素分泌恢復正常,停經、色斑、脫髮、失眠多夢、潮熱汗出、記憶力下降、腰痠背痛等各種早衰症狀都可以逆轉。
不當節食減肥要不得
女性通過節食和吃素達到減肥目的是最不健康的飲食習慣。需要減肥女性要學會科學的減肥,如果盲目節食和長期吃素,會導致營養不良,蛋白質攝入不足。當人體蛋白質缺乏時影響腦垂體的功能,導致促性腺激素分泌不足,卵巢功能減退出現萎縮。如果女性體內脂肪低於一定比率,還影響月經,出現月經紊亂或停經,甚至出現卵巢排卵障礙而導致不孕。
保養卵巢飲食要不得
貴在養血
中醫認為女子以血為本,氣血是月經、養胎、哺乳的物質基礎,所以在日常生活中必須重視養血,適當多吃些補養肝腎、滋補氣血的藥物和食物。在醫師指導下,根據自身情況,可服用丹蔘、當歸、川芎、黃芪、阿膠、益母草、雞血藤、枸杞等中藥,以及紅棗、紅糖、米酒、雞肉、桂圓、葡萄、豬肝、豬血、紅小豆等食物。
適當補充植物雌性激素
延長卵巢的年輕狀態,醫學上最經典的方法就是補充雌激素,雌激素猶如注入人體的水分,能幫助恢復女性性感美,讓面板煥發光彩。但補充雌激素需要醫生指導,如果本身有乳腺癌等疾病,就不適合用雌激素。作為雌激素的替代品,大豆富含異黃酮,是非常接近人體的植物類雌激素,女性每天喝500毫升豆漿或食100克以上的豆製品,對改善激素分泌有良好作用。蜂王漿也是不錯的選擇,其中含有微量雌激素,可以恰到好處地彌補女性雌激素的不足。
維生素和蛋白質不能少
卵巢老化逐漸以分解代謝為主,蛋白質可以幫助人體組織的建造修補,是呵護卵巢的最有價值的營養成分,研究表明,經常吃魚蝦、喝牛奶的女性絕經期比較晚。維生素D有調理雌激素平衡作用,維生素C、E以及胡蘿蔔素是抗衰老的最佳元素。平時應注意多吃豆類、魚蝦、牛奶、雞蛋、木耳以及各種新鮮蔬菜。
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