早晨1分鐘快速補腎法 揉耳彈後腦勺
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40-50歲左右的男性和女性,特別要及時補腎養腎,正確養腎補腎。只有保養身體,預防疾病,才是中老年人群后半生健康、幸福及長壽的重要基礎。40歲前,長期體力透支、壓力過大,易導致身體失調;40-50歲,腎中精氣開始快速明顯虧虛,不及時給予補養和治療,就會越來越虛。致使腎中精、氣、神、血的過度消耗與透支,導致機體抵抗力下降;55歲後,有些人機能開始快速衰老,機體體質更加虛弱了。及時補腎,等於為人體這盞“燈”及時地補充了“油”,讓生命的火焰更熱烈、更持久地燃燒。
早晨1分鐘快速補腎法
很多人睡醒後,常常覺得頭暈沉沉的,全身沒勁兒,有時還會耳鳴。這時,不妨彈彈後腦勺,會有意想不到的效果。
人體的一些重要穴位都分佈在後腦勺上,經常按摩、彈敲可以緩解疲勞、預防頭暈、促進聽力、防治耳鳴。具體的操作方法有以下三種。
第一,敲打時將兩手掌心分別按緊兩側耳朵,用三指(食指、中指、無名指)輕輕彈後腦勺。此法能刺激耳廓周圍的穴位,可防頭暈、耳鳴、促聽力。
第二,用一隻手的大拇指指腹緊壓另一手指的指甲端或指背,被扣之指用力滑脫彈出,使指揹著力,可以有效緩解疲勞。
第三,用兩手掌心緊按兩耳外耳道,兩手的食指、中指和無名指分別輕輕敲擊腦後枕骨。然後掌心掩按外耳道,手指緊按腦後枕骨不動,再很快抬離,這時耳中有放炮樣聲響。如此反覆做上5—10次,每日做2—3次。練習時的掩耳和叩擊可對耳產生刺激,同時刺激大腦神經,起到耳聰目明的作用。這個動作在起床後、睡前或平時空閒時都能做。
另外,中醫學還認為,腎開竅於耳。因此,該練習還可以達到調補腎元、強本固腎之效,老年人不妨多做。
益腎食譜
黑豆豬肚湯
功效:補虛損、健脾胃。
材料:黑豆、益智仁、桑螵蛸、金 櫻子各 20 克,豬肚 1 個。
調料:鹽適量。 做法:
1 將黑豆、益智仁、桑螵蛸和金櫻子用乾淨紗布包裹好;豬肚清洗 乾淨,去除異味。
2 將紗布包和豬肚一起放入鍋中, 加適量水燉熟,加鹽調味即可。
黑豆紫米粥
功效:健腎、益氣、補虛。
材料:紫米 75 克,黑豆 50 克。
調料:白糖5 克。
做法:
1 黑豆、紫米洗淨,浸泡四小時。
2 鍋置火上,加適量清水,用大火燒開,加紫米、黑豆煮沸,轉小火煮一小時至熟, 撒上白糖拌勻。
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