頭髮看氣血不足 女性氣血不足如何調理
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女性由於身上的各種原因經常導致氣血不足的現象,氣血不足的表現主要是頭髮枯黃臉色發白、發青等等。氣血不足如何調理?下面小編就給大家介紹4個小妙招。
女性氣血不足的症狀
1.頭髮看氣血不足
氣血充足的女性,頭髮烏黑亮麗有光澤,而氣血不足的女性,頭髮則會枯黃,容易開叉、掉髮,而且還容易長白頭髮。
2.眼睛看氣血不足
女人氣血足,眼睛看起來會很亮,眼珠和眼白分界清晰,如果氣血不足的話,眼白部分就容易變得渾濁,給人發黃的感覺。
3.面板看氣血不足
女人的面板和氣血有很大的關係,氣血足的話,女人的面板是細膩有光澤,看上去白裡透紅,富有彈性。
而皮膚髮黃、暗沉、沒有光澤,或者臉色發白、發青,這都是氣血不足的表現。
4.從手看氣血不足
如何從手看氣血不足?主要就是要看手的溫度,經常手腳冰涼、手心出冷汗的女性,其實就是氣血不足,另外,如果指甲上面有縱紋的話也代表氣血不足。
上面的4個小細節都可以看出一個女人的氣血狀況,另外,如果運動一會就疲勞,出現氣短的現象,也表示你氣血不足。
女性氣血不足如何調理
1.飲食調養
重點在於養氣補血和促進身體排毒,補血方面,可以多吃富含優質蛋白質、微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12的營養食物,如紅棗、蓮子、胡蘿蔔、黑木耳、核桃、山楂、豬肝、豬血、黃鱔、海蔘、烏雞、雞蛋、黑芝麻、蝦仁、紅糖等。
而在排毒方面,可以多喝水多吃粗糧和富含維生素C的水果。
2.中藥調養
可以服用有補血效果的中藥,如當歸、川芎、紅花、熟地、桃仁、黨蔘、黃芪、何首烏、枸杞子、山藥等,但需要諮詢專業中醫師才能按方服用。
3.運動調養
充足的運動能夠讓我們的身體更加活躍,並促進體內的新陳代謝,同時也能讓體魄更強壯。
最重要的是要養成運動的習慣,體魄不甚強壯體能不好的人士可以選擇瑜伽、太極拳、慢跑等舒緩的運動。
4.日常調養
儘量養成良好的作息習慣,保持充足的睡眠,另外菸酒對人體損害較大,氣血不足的人士尤其注意要儘可能戒菸酒。
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