血氣不足如何調理 氣血雙補養出好氣色
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小編為各位女性朋友介紹三大必殺技,助你擊退暗沉,輕輕鬆鬆重現紅潤好氣色。
第一招:氣血雙補吃出紅潤
從飲食調養開始,用補氣又補血的食物改善氣血虧虛,常用的食材有豬肉、豬肚、雞肉等,相配上合適的中藥材,例如黨蔘、黃芪、當歸、熟地等等,用充足的營養滋養自己,促進血液迴圈,臉色自然紅潤有光澤。
氣血雙補營養原則:
1、宜多吃營養豐富、容易消化的平補類食物。
2、宜多吃具有補血、補氣作用的食物。
3、宜多吃性平、味甘的溫熱食物。
4、食用補血、補氣的食物、藥物需要慢慢調養,切不可操之過急。
5、多吃些富含“造血原料”的優質蛋白質、必需的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12等營養食物。
6、蔬菜中鐵的含量低,人體吸收差,但是新鮮綠色蔬菜中含有豐富的葉酸。葉酸參與血紅蛋白的生成,葉酸缺乏可能造成細胞貧血,也會引起混合性貧血,因此補氣養血也要配合著多吃蔬菜。
第二招:面部按摩改善迴圈
我們的面部分佈著很多的淋巴組織和毛細血管,採用按摩手法可以改善淋巴迴圈,同時延緩肌膚衰老,越顯年輕。在進行淋巴按摩的時候,最好配合使用適合自己的乳液或者面霜,讓手指比較滑潤,按摩時要以感覺到微微地痠痛的力度為宜。
為你介紹兩種有效的促進血液迴圈按摩法,今天開始就練起來!
改善膚色的啟用細胞按摩法
第1步:頭部按摩用手指從額頭中部向兩旁做螺旋式按摩。
第2步:臉頰按摩由上至下,以螺旋式方法按摩臉頰。
第3步:下頜按摩以同樣方式,輕輕按摩下頜部位。
延緩衰老的放鬆面部按摩法
第1步:雙手中指、無名指和小指併攏,從嘴角稍微偏下的地方開始把臉頰的肉推到鼻子的下方,重複3次。
第2步:用中指和食指按摩,從下巴的中央開始沿著臉部的輪廓直到耳朵後面的淋巴結處,在耳根處按一下。
第3步:用食指和拇指夾住眉毛,從眉頭開始按至眉尾。這對於緩解眼部疲勞和浮腫也有效果。
第4步:按摩脖子到鎖骨的部位。這裡同樣是身體進行新陳代謝的重要路徑,如果不進行按摩的話,會造成血液以及淋巴的迴圈不暢,進而引起浮腫和暗斑。
第三招:臉部微運動亮採美肌
身體的肌肉和面板可以通過運動變得年輕緊緻,臉部當然也可以!愛美網教你獨家的三節美膚小運動,幫你改善面板血液迴圈、增加新陳代謝,不論何種的肌膚型別,趕快讓你的臉部運動起來!
第1節:促迴圈!伸展運動
把四指放在下頜處,緊貼著下巴和頸部的肌肉,用雙手的拇指把整個下巴用力地向兩邊推拉,感受到下巴的肌肉被拉緊後,緩和3秒再慢慢恢復到原位。記得要保持肩膀不動,用左手的中指和無名指稍用力地按壓位於下巴正中心的地倉穴,同時用右手的中指和無名指沿著順時針方向滑動到人中穴,堅持6秒鐘,然後慢慢將右手的中指和無名指沿逆時針方向滑動到初始位置。重複5次後,換另一側臉進行。
第2節:反重力!提拉運動
在額頭上方兩個食指做V字形,再用中指置於鼻部,提起鼻翼,保持10秒後恢復。兩手用中指和無名指指腹由鼻尖至前額交替地輕輕向上滑動按摩,按摩過程中注意用力拉起鼻尖肌肉,到前額後保持10秒再恢復,重複5次。
第3節:顫抖吧!拍打運動
放鬆整個後輕輕閉上雙眼,將兩隻手的手指都放在臉部的下方,用極快的速度由下至上、由內向外輕輕拍打臉部的每一個部位,持續4~6分鐘。拍打時造成面板顫動即可,必須力氣輕而速度快。在完成了臉部的小運動之後,一般都會感到臉部有熱度,照鏡子就會看到臉色微微地發紅。此時臉部毛孔全部舒張,處於吸收營養的旺盛時期。不妨取少量營養性的乳霜,輕柔而均勻的塗抹臉部各處,能達到美容的最佳效果。
血氣不足如何調理
1、黃芪鱔魚湯
原料:黃芪20克,鱔魚1條,紅棗10個,鹽、姜、蒜、油適量。
製法:黃芪、紅棗洗淨,大蒜切片,姜洗淨切絲,鱔魚宰殺後去腸雜,洗淨切塊備用。鍋內放油燒熱,放入鱔魚塊、薑末,炒至鱔魚半熟,將紅棗、黃芪放入鍋內,加清水,大火煮沸後,用小火煲1小時,加鹽調味即可。
功效:補益氣血,養血安神,鱔魚是補血佳品,紅棗可養血安神,黃芪補氣,氣足則血旺;諸藥合用,滋補功效大大加強。適應於所有氣血虧虛的人士。
2、五味枸杞飲
原料:五味子50克,枸杞子50克,白糖20克。
製法:五味子用小紗布袋裝好,枸杞子剪碎,一起放入砂鍋內,加淨水1500毫升,用文火煎沸,濾出藥液,倒入蓋杯中,加白糖20克,攪勻,分次飲用。
功效:健脾胃,補肝腎,養心血,生津止渴,五味子酸而性溫,有補氣生津、止瀉安神等多重功效;特別是夏天睏乏無力的人,用它與黃芪、人蔘等一起煎湯服用,能使人精神倍增。五味子與枸杞子合用,補肝腎作用更加突出。適用於五臟虛虧,氣血不足所導致的疲乏無力、面無血色、腰膝痠軟、心慌失眠等症。
3、山藥湯圓
原料:糯米500克,山藥50克,白砂糖90克,胡椒粉1克。
製法:將山藥搗碎成粉,放入蒸鍋內蒸熟,加白糖,胡椒少許,調成餡備用。糯米泡後,磨成湯圓米粉,分成若干小團。將山藥餡與糯米粉團製成湯圓,下沸水鍋中煮熟即成。當作主食,早晚食用。
功效:補脾益腎,糯米具有補中益氣,健脾養胃的作用,糯米性質收澀,對尿頻、盜汗也有較好效果。山藥性質平和,上能潤肺,中可健脾,下則補腎,是病後康復食補的佳品。這道藥膳口味清香,適用於外科術後,以及慢性腎炎的調理。無病者常食,延緩衰老。
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