女性腎氣不足怎麼調理 女性如何補腎氣
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女性腎氣不足怎麼調理
腎氣不足最好是從飲食方面來進行調理,女性腎氣不足可以多吃黑豆,根據中醫理論,豆乃腎之谷,黑色屬水,水走腎,所以腎虛的人食用黑豆是有益處的。還有同時吃黑五類也是對腎氣和腎陰虛都是很好的,黑五類有黑豆,黑芝麻,黑棗,黑米,核桃,這些都是非藥用補腎的食物,慢慢的吃這些食物,腎精顯頭髮,頭髮會變得越來越黑,手指甲上的白色月牙會越來越多,抵抗力會越來越強。
此外,補腎還要多吃鹽,鹽是呼叫腎氣的,如果平時口味變重就說明腎氣不足,所以飲食應清淡。除了飲食方面,補腎氣可以多按摩湧泉穴(腳趾向下併攏中間的凹陷處)可,這是人體的六大保健穴位之一。
女性腎氣不足的症狀
眼瞼浮腫
腎主水,腎虛會導致血液迴圈出現問題,人看起來浮腫。所以在睡前少喝水。做做強腎操:兩足平行,足距同肩寬,目光平視,兩臂自然下垂,兩掌貼於褲縫,手指自然張開,腳跟提起,連續呼吸9次不落地。
更年期早現身
一般女性在50歲左右才會出現更年期,但“腎虛”的女性則早早表現出閉經、性慾低下、煩躁、焦慮、多疑等更年期症狀。建議女性平時應規律作息,適當運動,最好選擇平緩的、夾帶著安逸平和的傳統運動方式,如太極拳。
怕冷
腎陽不足即生寒。畏寒怕冷女性可以在日常飲食中注意選擇羊肉、狗肉、牛肉、韭菜、辣椒、蔥、姜、龍眼等溫補腎陽的食物。
變胖
很少有人會把體胖和腎虛聯絡到一起,但事實是,你發胖的罪魁禍首之一,可能就是腎虛。你可以每天把兩手掌搓熱後,分別放至腰部,至感到熱為止,早晚各數次,可以補納腎氣。另外多吃些鴨肉、鵝肉、兔肉,另外,鯉魚、粳米、糯米、小米,大棗等補氣食物也是很有必要的。
失眠燥熱、注意力難以集中
心情總是容易煩躁,注意力難以集中,且常常失眠、做夢。此外還常常感到腰膝痠軟,這是腎陰虛的表現。巨大的工作壓力、緊張的情緒、房事過度,或者食用大量溫燥食品之後,都可能出現腎陰虛,所以日常生活一定要有節制。另外可以在飲食中多攝入鴨肉、甲魚、藕、蓮子、百合、枸杞子、木耳、葡萄、桑葚等食物。
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