世界9國女性長壽祕訣 這些食物要多吃
本文已影響1.66W人
本文已影響1.66W人
每個人都想長壽,但是為什麼女性普遍都比男性長壽呢?女性的祕訣是什麼?
芬蘭女性:熱愛戶外運動。
在芬蘭,健身是一項全國性娛樂活動,大約70%的芬蘭人熱愛“綠色”運動(戶外運動)。50%的女性愛步行或騎車上班,即使氣溫在零度以下,芬蘭女性也會走出戶外,快走、徒步旅行或滑雪鍛鍊。埃塞克斯大學環境與社會學教授裘利斯·普萊蒂表示,綠色運動可增強身心健康,改善情緒和減輕壓力。
印度女性:常吃咖哩等調料。
印度女性認知障礙症發病率遠遠低於大多數西方國家,這可能與她們經常吃咖哩有關。咖哩中的關鍵活性物質薑黃素在印度已經被用於治療風溼病和腹痛。美國加州大學研究人員發現,薑黃素可以使大腦中澱粉樣蛋白斑塊(認知障礙症的特徵)減少一半。得克薩斯大學最新研究發現,薑黃素也能抑制乳腺癌細胞擴散,進而緩解疾病程序。
紐西蘭女性:鍾情蜂蜜。
英國NHS研究發現,蜂蜜可用於處理傷口和潰瘍,還可用來消除炎症、緩解胃腸疾病、咽喉感染和牙齦疾病等。威爾士大學研究人員發現,紐西蘭麥盧卡蜂蜜抗菌作用更強,能夠對抗耐甲氧西林金黃色葡萄球菌。麥盧卡蜂蜜中所含麥盧卡因子越高,其抗菌作用就越強。
冰島女性:常吃深海肥魚。
天氣惡劣、地形崎嶇和黑夜時間長的冰島似乎與健康生活格格不入。然而,冰島卻是西方最健康的國家,女性的健康壽命也排名靠前。其祕訣與飲食中包含大量魚類有關。深海肥魚富含歐米伽3脂肪酸,有助於防止腦中風、心臟病、關節炎,還有助於延緩衰老。
義大利女性:消除代溝多社交。
義大利某個長壽村莊的女性,膽固醇水平類似嬰兒,85歲之前離世的人極其罕見。地中海飲食模式、每天下地幹活以及溫和的氣候是她們健康長壽的關鍵。該村最大特點是,女性處於社交的核心,生活在大家庭中,與兒孫每天見面聊天。研究發現,家庭社會的支援,親朋好友多交流有益減少疾病機率,延年益壽。
阿根廷女性:每天喝一杯紅酒。
英國倫敦東區巴茨醫學院實驗治療學教授羅傑·考德爾完成的最新研究發現,紅酒不同,減少動脈損傷的功效各異。產自長壽之鄉阿根廷曼多查地區的紅酒含有大量的抗氧化劑多酚,可有效防止血管問題,這與當地葡萄產於高海拔地區和和接受更多紫外線照射有關。阿根廷長壽女性的飲酒祕訣是,適度飲用紅酒,每次不超過兩杯。
法國女性:品味食物,細嚼慢嚥。
多年來,“法國女人吃不胖”一直令全球各國女性羨慕且困惑。法國飲食中包括大量的奶油、黃油、乳酪和肉類,但與英國女人相比,法國女人更苗條,心臟病發病率也更低。《法國女人吃不胖》一書作者米雷耶·吉利亞諾表示,法國女性追求真正適量的飲食。在法國,無論是快餐店、餐館、超市,甚至在食譜上,食物份量都更小。女性吃得少,吃飯時間長,更享受美食體驗。
日本女性:常飲綠茶。
包含魚類、大米、大豆和蔬菜等食物的傳統日本飲食,有助於降低心臟病和某些癌症的發病率。其中,大豆有助於預防心臟病,改善骨骼健康,防止女性更年期潮熱和降低肺癌等癌症危險。日本女性還喜歡吃西蘭花等富含抗癌物質的蔬菜,喜歡喝綠茶,以降低心臟病和糖尿病風險。常喝綠茶還具有降壓降脂的功效。
中國女性:唱出心聲。
在中國廣西巴馬,90%的女人壽命超過90歲。科學家們發現,當地女性之所以長壽,與其擅長用唱歌表達情感不無關係。唱出心聲有助於促進免疫系統,提升情緒。加州大學和法蘭克福大學最新研究發現,經常唱歌的老人看醫生更少,用藥量更小,也更少抑鬱。唱歌的保健功效還具有累積性,唱歌時間越長,保健功效越好。
養生閱讀:女性長壽吃哪些食物
南瓜最長壽
女性吃南瓜是有效預防癌症的發生,乳腺癌和卵巢癌一直是女性健康的大敵,研究表明,南瓜富含胡蘿蔔素,對這兩種癌症有預防作用。”營養專家稱,南瓜不僅能滋養女性,也是長壽食物的第一選擇。
喝粥
研究發現,很多的長壽老人都有喝粥的習慣,每天早晨,把50克燕麥片加入250克開水,沖泡兩分鐘即成粥。天天如此,從不間斷。
牛排也能長壽
很多人都喜歡吃牛排,因為牛排50%的脂肪是對心臟有益的單鏈不飽和脂肪酸,而且還能抗壓和清除血液中的高半胱氨酸。
番茄
大家對番茄並不陌生,番茄富含的番茄紅素是一種超強抗氧化物質,能降低女性患乳腺癌的風險。番茄紅素還有助女性面板保持彈性,避免鬆弛現象。
菠菜
因為菠菜富含多種維生素和礦物質,其中鎂含量尤其豐富。研究表明,鎂可以幫助女性緩解經前期綜合徵,如小腹疼痛、乳房脹痛、煩躁易怒、身體發胖等。
核桃
核桃即是益腦的食物同時也是長壽的必備之物,核桃富含歐米伽3脂肪酸、各種抗氧化物質以及植物甾醇,對女性多發的乳腺癌、關節炎及抑鬱症等疾病都有良好的預防效果。核桃還富含鈣、鎂、葉酸等女性健康必需的營養素。
飲食清淡長壽祕訣之首 推薦六種長壽食物
北京期望壽命81.95歲 想長壽多吃這些食物
想要變得更長壽 這七種食物要多吃
長壽養生:常吃這些食物能長壽
豆芽延年益壽頭號食物 長壽不妨多吃這些食物
長壽的祕訣 肚子長這物的人普遍長壽
想要長壽 不如多吃這8種食物
健康長壽飲食原則 多吃這些食物
世界最長壽老人逝世享年117歲 長壽的祕訣是什麼
長壽國家的七大長壽祕訣
七祕訣讓女性絕對長壽
世界最長壽女性辭世 能如此長壽竟然是天天吃了這個菜
110歲老壽星過壽 多吃這些食物能長壽
北京期望壽命81.95歲 長壽多吃這些食物
世界最長壽老人 揭祕長壽老人的長壽祕訣
百歲老人萬人賀壽 長壽多吃9種食物
長壽的祕訣 據說長壽老人從不吃這物一口
多吃這些食物能夠長壽哦!
世界最長壽老人 145歲長壽祕訣是耐心
中國人均預期壽命77歲 記住這些長壽祕訣
最長壽男人每天吃香蕉 長壽多吃這些食物
120歲印度僧人長壽祕訣 長壽必吃六種食物
長壽祕訣 146歲老人長壽祕訣竟是這個
想長壽多吃這些食物 長壽的人經常吃的十種食物
長壽的祕密 揭祕各國男人長壽祕訣
男人想要長壽 注意這些小祕訣
女性長壽的祕訣找到了 女性長壽的祕訣有哪些呢
乾隆長壽祕訣在於清晨養生 長壽必吃七種食物
300多位老人長壽祕訣竟是這 這一物還有這些作用
長壽的食物有哪些 9種沖繩的不老飲食
老人長壽祕訣很簡單 七種食物助長壽
世界最長壽老人逝世享年117歲 每天吃曲奇和雞蛋就長壽
世界最長壽女性辭世 家屬道出長壽“祕籍”