102歲老人長壽祕訣 這些食物也能長壽
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活到七八十歲不是我們的目標,百歲才是我們的小目標。那麼如何實現這個目標呢?下面就給大家講講常見的長壽方法。
102歲老人長壽祕訣
據《上虞日報》報道,浙江省崧廈鎮雀嘴村的102歲羅阿花老人,思路清晰、口齒伶俐,僅因為傷風感冒去過兩趟醫院,沒有三高,最讓人驚訝的是,醫生說她的器官年齡只有30多歲。
102歲老人30歲的器官
長壽祕訣:常吃綠葉菜
羅阿花老人家門前有塊2分左右的菜地,裡面種滿了芹菜、青菜、白菜、蔥、香菜等各式蔬菜,羅阿花老人把這個菜園的菜,看護小孩子一樣,十分愛惜,一種就種了85年。
綠葉蔬菜為什麼會有如此神奇的效果呢?研究表明:綠葉菜是營養價值最高的高的菜,綠葉蔬菜含有鉀、鈣、鎂、葉酸、胡蘿蔔素、葉黃素、維C、膳食纖維、維生素B2、維生素K等多種元素,對健康的益處幾乎不可替代。
綠葉菜是長壽的一大法寶,那麼哪些食物能長壽呢?
1.蘆筍
蘆筍中含有含菊粉,可促進大腸益生菌生長。《英國醫學雜誌》刊登的一項新研究表明,一種蘆筍提取物有助於防治糖尿病。
2.番石榴
番石榴可以使糖尿病危險降低25%。它還可以大大降低壞膽固醇水平,提高好膽固醇水平,降低血壓,有益心臟健康。番石榴具有出眾的抗菌作用,是沙門氏菌等其它有害病菌的剋星。
3.白菜
秋冬季是吃白菜的季節,白菜是一種藥食同源的蔬菜,可以退燒解熱、止咳化痰,白菜中的纖維素和維生素C還可以幫助機體排除毒素,預防便祕,體質虛寒的人不適合吃生冷的白菜,如泡菜。吃火鍋的時候一定要準備白菜,可以防止上火。
4.海帶
海帶是一款減肥的健康食物,熱量低、礦物質含量高,非常適合正在減肥的人吃,海帶最健康的吃法就是和醋搭配,如用醋涼拌海帶。
5.黃豆芽
根據近代老年醫學研究,在有益壽延年功效的10種食品中,排在第1位的就是黃豆和黃豆芽。專家分析,這是因為豆芽中含有大量的抗酸性物質,具有很好的防老化功能,能起到有效的排毒作用。
長壽的方法有哪些
1.每週兩次性生活
美國杜克大學針對252名患者展開為期25年的追蹤調查,發現常常做愛是男性長壽的因素之一;每週嘿咻2次,能延長2年壽命,常做愛還能使早死危機降低50%。
2.晚上9點不進食
美國哈佛大學針對45~82歲男性族群研究發現,太晚吃不但容易發胖,還會影響睡眠,罹患心臟病的風險也提升55%。
3.看病找女醫生
哈佛研究人員在2016年分析了4年內超過150萬人的住院紀錄,發現接受女醫師護理的患者在出院後30天內再重新住院的可能性變小;其原因在於,女醫師更能遵循臨床指南,與患者進行有效溝通。
4.多交朋友
研究表明,孤獨感會使早死風險提升45%,它會削弱免疫系統、提高血壓,同時增加罹患心臟病及中風風險。此外,美國《公共科學圖書館》雜誌刊登的研究也表示,愛交朋友、且與家人朋友有密切聯絡者,死亡風險降低50%。來自加利福尼亞大學的研究發現,愛使用臉書的人活得更長久,但網路互動不能完全取代面對面的社互動動。
5.為生活找目標
美國《柳葉刀》雜誌刊登一項為期8年半的研究指出,對生活有目標的人死亡率降低30%;而常進行志願工作等活動者則能延長7年壽命。
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