瞿穎現身臉部發福 5個方法解決發福問題
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今天(1月12日),瞿穎在微博中晒出與老同學合影,還附上了昔日照片作對比。瞿穎素顏出鏡,戴著毛線帽,臉部略有發福,但笑容依舊迷人,不僅瞿穎顏值高,旁邊的同學們也有許多帥哥美女。
照片曝光後,網友紛紛評論:“恰同學少年,風華正茂,一代瞿穎,獨領風騷。”也有網友調侃“你胖得我認不出了。”“你比她們至少年輕十五歲的感覺。”
延伸閱讀:如何預防發福
1、保持運動
運動時肥胖的剋星,對於中年人來說,身體狀況並不如年輕人,可以先從一些簡單的有氧運動開始堅持。如快 走、太極、騎自行車等。如果身體條件允許,每天安排一些力量訓練,鍛鍊肌群,緩解肌肉衰老,提高基礎代謝。除了堅持運動外,還需要飲食配合,要吃蛋白質、維生素豐富的食物。
2、排毒減肥,改善便祕情況
不少中年人發福是因為便祕型肥胖,對於這部分人來說,要解決肥胖問題就要先改善便祕情況。改善便祕離不開排毒。建議多喝水,多吃富含膳食纖維的食物,如粗糧、蔬菜和水果。
3、適當控制進食量
防止中年肥胖的最好方法是飲食有節制,減少主糧和糖類食品的攝入。尤其對一些含脂肪過多的高熱量食物如花生、核桃、芝麻以及各種植物油、動物油、奶油、油炸品和油酥點心等,食用時,一定要加以節制。
4、控制進食速度
進食速度過快也是發胖的一個原因。放慢進食速度,充分咀嚼後再吃,細細品嚐,每一口咀嚼30次以上。咀嚼得愈久,飯後的能量消耗就愈高。多花點時間慢慢吃,用餐時間若沒有超過20分鐘,腦部不會發出飽足訊號。
5、晚餐要少,不吃夜宵
俗話說“早餐要飽,午餐要好,晚餐要少”,其中“晚餐要少”對於減肥防胖特別重要。如果晚餐過飽或夜間又吃夜宵,食物轉化的能量不能完全消耗,就會在體內皮下脂肪中儲存起來導致發胖。
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