女性25歲減肥容易成功 女性減肥六妙招
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營養學家稱,大部分女性在25歲時更容易減肥。營養學家進行了大規模的研究並發現,女性在25歲時減肥更容易成功,但在30歲時,體重通常會反彈。
專家解釋稱,年輕的女性通常會給自己安排更多的時間來進行鍛鍊。而30多歲的女性,一般撫養孩子佔據了其大部分的時間和精力,因而減肥的成功率比較低。
女性想要成功減肥離不開這些減肥妙招。
女性減肥的妙招
1.縮腹走路
平常走路和站立時,用力縮腹,再配合腹式呼吸,可以讓小腹肌肉變得緊實。練過瑜伽或發聲的人對“腹式呼吸法”應該不會陌生:吸氣時,肚皮脹起;呼氣時,肚皮縮緊。這樣有助於刺激腸胃蠕動,促進體內廢物的排出,還能增強肺活量。
2.站立扭腰
這個可以在中午或者晚上練習。如果在看電視,不妨再看廣告的空當,起身站立,挺胸收腹,然後左右扭腰(類似肚皮舞的扭腰動作,要藉助腰部用力,而不是腿部或者是背部力量)100下,每天都堅持,保證能幫你甩掉小肚腩!
3.敷冰枕減肥法
去超市購買一個冰枕,然後用毛巾包住冰枕,放在你想瘦的為止,一般冰15分鐘左右,這樣做的目的是加速血液迴圈,同時減少皮下脂肪堆積,不過千萬不能冰太長時間,不然會凍傷的。
4.夾洗衣夾減肥法
這款奇葩減肥法是用洗衣夾夾住手指,通過刺激穴道來達到減肥的目的。首先在中指的第一個關節和第二個關節處夾一個,然後再在大拇指和食指中間夾一個,不過在夾的過程中,一定要小心,不然會超級痛哦!
5.不要熬夜
每天睡8個小時也是可以瘦身的,瘦素會促進新陳代謝有助血液迴圈。生理紊亂是造成肥胖的一個重要原因,想自己不長胖的話那你必須要保持體內的各項機能正常。如果你經常熬夜的話,那你就不要說自己為什麼那麼容易長胖了,你長胖的一個很重要的原因就是因為生理紊亂了。
6.飯後靠牆站
晚飯後半小時,讓整個身體背向著緊貼牆壁,夾緊臀部,讓臀部、背部、腿部、腰部、頭、脖子等都儘量貼緊牆面,剛開始可以夾著紙片,以紙片不會掉下來為準。幾分鐘後就會很很累,肌肉發酸,但是一定要堅持,15分鐘後就可以解放了!
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