男子體重500公斤 導致肥胖的7大元凶
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在日常生活中你會發現肥胖的人已經遠遠超過瘦子,因此很多人都在喊著減肥。其實肥胖患者想要減肥,那麼首先就要了解自己為什麼會肥胖,導致肥胖的原因是什麼?
男子體重500公斤
當地時間11月15日,墨西哥瓜達拉哈拉,32歲的Juan Pedro Franco臥床6年,體重接近500公斤,無法行走。接下來幾天,Franco將住院接受醫學鑑定,判斷他是否能重新走路。
肥胖的危害
1.癌症
美國癌症協會發現,一個肥胖者,若體重比同齡人高出10%以上得子宮內膜癌的機會是正常人的5.5倍,患膽囊癌的機會是正常人的3.9倍,患子宮肌瘤的機會是正常人的2.4倍,患乳腺癌的機會是正常人的1.5倍。
2.肝脂肪
肝臟是人體內物質代謝的重要器官,由腸道吸收的脂肪在肝內分解轉化再運到組織中去儲存,當人飢餓時,儲存的脂肪就被運到肝臟或其他組織去分解利用。肥胖病人由長期攝入大大超過機體需要,且肝臟脂肪含量過多,超過肝臟負荷能力,肝內脂肪的分解利用形成障礙,使脂肪在肝細胞內堆積形成脂肪肝。肥胖者都有不同程度的脂肪肝,甚至包括兒童。
3.心臟病
美國波士頓研究人員通過對11.6萬人各年齡段的調查表明30—50歲之間的婦女患心臟病的危險,是正常人的3倍,體重為68—78公斤的婦女,患疾病率為正常人的1.8倍。
4.糖尿病
由於胰島素分泌相對或絕對不足,脂肪合成旺盛引起。肥胖人群患糖尿病機率是正常人的4倍,這一比率隨著肥胖程度的增加而增加。
5.性功能障礙
女性絕經期及多囊卵巢綜合症,男性無睪或類無睪症,往往伴有肥胖症。對男性可引起雄性激素分泌減弱,雌性激素分泌增強,而致性功能降低,乳房異常發育。
肥胖的原因
1.開燈睡覺
有些人怕黑,會在房裡裝個節能燈或者床頭燈,夜裡就亮著燈睡覺。可是,令人意料不到的是,開燈睡覺也會讓人長胖。
2.睡太多或睡太少
根據Wake Forest 的研究,節食者,睡眠若是5小時或更少的話,會增加2.5倍的腹部脂肪;而睡眠在8小時或更多的,增加腹部脂肪的量僅會略低於睡眠有5小時或更少的。所以平均來說,夜晚6~7小時的睡眠時間,對於進行體重控制的人來說,是最佳的長度。
3.吃太快
當你吃進食物之後,胃跟頭腦之間的時差是20分鐘。也就是說,當你胃已經飽了,這時候要經過20分鐘的時間,你的頭腦才會接到胃已經飽了的通知。所以若你能吃慢一點,每餐能少掉66卡的熱量攝取,也就是說,一年能減掉將近20磅的重量。
4.邊看電視邊長肉
美國疾病控制中心的醫生指出:想避免吃太多,最好方法就是把電視關掉,不要邊吃邊看,特別是有孩子的家庭。而看電視的時候,總會令人產生不必要的食慾,不知不覺就會吃下不少食物。
5.日常生活的壓力
在有壓力的時候,大多數女性都會直奔零食櫃或者冰箱。傳說中的“化壓力為食慾”呀,能不胖麼?
6.在餐廳吃飯
去餐廳吃飯是為了愉悅自己,也是理所當然的事。不過餐廳裡高糖高脂肪的菜將會成為你減肥的敵人。
7.缺乏鍛鍊
日常生活中不會總有足夠的空間來進行體育運動。於是你就經常呆在辦公室裡或是家裡不動。
如何預防肥胖
1.加強身體鍛鍊
運動可以消耗熱量,減輕體重,根據每個人的肥胖程度、身體狀況、有無其他疾病而定的。科學地進行鍛鍊,要循序漸進,持之以恆。運動的方式可以根據自己的愛好,環境條件選擇,如跑步、步行、游泳及各種健美操等。使得人的熱量消耗與攝入平衡。每天抽出一定的時間堅持鍛鍊,持之以恆,才能達到預防肥胖的目的。
2.飲食搭配
肥胖患者一日三餐的飲食,早上吃點營養的食物,中午可以豐富點,晚上儘量少吃。
3.提高認識
首先預防肥胖必須要充分認識肥胖對人體的危害,瞭解嬰幼兒、青春期、妊娠期、更年期、老年期各年齡階段容易發胖的知識及預防方法。
4.生活規律
為預防肥胖,養成良好的生活規律是很有必要的。合理的飲食營養、每餐不要太飽,既滿足了生理需要,又避免了能量儲備;若睡眠過多,熱量消耗少,也會造成肥胖,因此,不同年齡的人應安排和調整好自己的睡眠時間,既要滿足生理需要,又不能多睡。
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