預防癌症方法有哪些呢
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針對普通人群預防癌症的8條建議是:
1,確保體重維持在正常範圍內,在整個成年期避免體重增長和腰圍增加;
2,每天至少進行30分鐘中強度的身體活動,隨著身體適應能力增加,適當增加活動 的時間和強度,避免諸如久坐看電視等不良習慣;
3,少吃高能量的食物,避免含糖飲料,如果吃快餐,一定要儘量少吃;
4,每天至少吃5份不同種類的非澱粉蔬菜和水果,每餐都吃穀類或豆類,限制精加工的澱粉性食物;
5,每週攝入豬肉、牛肉、羊肉等紅肉的量要少於500克,儘可能少吃加工的肉類製品;
6,喝酒,男性每天不超過2份(1份酒約含10克-15克乙醇),女性不超過1份;
7,每天保證鹽的攝入量低於6克,不吃發黴的穀類或豆類;
8,不推薦使用維生素等膳食補充劑預防癌症。
同時,還有2條特殊建議:
一是年輕母親要完全母乳餵養嬰兒6個月,而後再新增輔食的同時進行母乳餵養;
二是癌症患者在治療過程中,要遵循關於膳食、健康體重和適當身體活動的特殊建議和方案。
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