體內溼氣重易導致肥胖 推薦3道除溼食譜
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人的身體變化順應著自然界季節的變化,春季溼氣重,寒溼容易侵體,但是人們待在室內基本不出汗或者出汗少,導致溼寒滯留體內。溼氣重容易肥胖、水腫,還可能導致腳氣病、婦科病等等。
溼氣的表現
1.清早洗漱時,看面色和舌苔
溼氣重症狀:早晨眼皮腫,或有下眼袋;照鏡子時發現自己舌苔厚膩;舌體胖大、或舌邊緣有明顯齒痕。在夏季,脾溼的人常常感覺口內粘膩,面色晦暗,發黃。
2.吃飯時,看食慾
溼氣重症狀:到該吃飯的時候,沒有飢餓的感覺,而且什麼也不想吃;吃一點東西就感覺胃裡脹脹的;在吃飯過程中有隱隱的噁心感,好象吃下去的東西自己往上頂。
多數人在溼熱的環境中,都會出現食慾和消化功能下降。但也有一些人食慾不受影響,有較強的飢餓感,可是吃了東西后馬上會有飽脹的感覺,這是胃強脾弱的表現,也是脾溼的徵候。
3.工作時,看精神狀態
溼氣重症狀:有胸悶的感覺,想長呼一口氣才舒服;感覺四肢或身體沉重甚至有渾身痠疼的感覺;身體特別疲乏,懶得活動;活動時關節發緊,好象不靈活;有頭昏沉、頭腦不清爽的感覺;易睏倦,有時記憶力減退。
痰溼重=肥胖,在中醫裡,痰溼重身體自然肥胖,而祛溼能解決這一問題,能起到減肥瘦身的目的。如果祛溼效果好,短期內即可收穫很好的瘦身效果。
附上祛溼小偏方:
1、煮赤小豆薏仁茶
薏仁在《神農本草經》中被列為上品,它具有治溼痺,利腸胃,消水腫,健脾益胃,輕身益氣的功效。赤小豆補心養血,古籍裡記載它“久服令人瘦”,常吃赤小豆利水、消腫、健脾胃,還能減肥。
溼氣重之人多脾虛,脾虛則溼氣重,這是個迴圈,要祛溼還得健脾,加入芡實能健脾養胃。老中醫們經過反覆推敲,對藥物的特性做了研究對比,最終得出一個祛溼小偏方:赤小豆薏仁茶。
配料:芡實、薏仁、赤小豆各5g,馬齒莧、淡竹葉、槐米、綠茶各1g
製法:將芡實和赤小豆提前浸泡好;將薏仁炒一炒去除寒性;材料準備好後,將所有的食材放入砂鍋中,加清水熬煮、大火燒滾後再改為小火慢熬1小時即可。
每天喝2次,早晚各一次,飯後一小時飲用。熬煮比較麻煩,直接沖泡袋泡茶也行,效果一樣。
2、薰艾草
在關元穴附近慢烤。
懂得找穴位的人群,可以買艾草回來薰。點燃艾柱,在關元穴附近慢烤,至皮膚髮紅髮燙即可,每天3次。對找穴位沒把握的,可以買來艾草加清水熬煮,取水泡腳,一般泡15分鐘即可,水溫40度即可。
3、泡腳
泡腳不要超過15分鐘,每週3次即可。
用西瓜皮10g、荷葉10g、艾葉10g、花椒5g、生薑5g,加熱水煎煮,取水用來泡腳。此方對祛溼效果好,春夏兩季可以不放西瓜皮,泡腳不要超多15分鐘,每週3次即可。
少食甜膩食物,避開生冷食物
在溼氣如此重的環境中別吃傷脾胃的食物。比如,涼拌食品,冷飲。喜歡吃甜食的人也得禁禁口,因為“甜膩化溼”。特別是有些女生特別愛吃甜食,溼於影響內分泌紊亂,造成氣血不足,臉色難看,肌酸乏力,身邊有些朋友不單是有溼氣重的問題,而且還有些氣血比較虛弱。
中醫認為生冷食物、冰品或是涼性蔬果,會讓腸胃消化吸收功能停滯,不易無限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等,最好在烹調時加入蔥、姜,降低蔬菜寒涼性質。
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