7種食物吃出健康好膚色

7種食物吃出健康好膚色

1、白蘿蔔

中醫認為白蘿蔔可“利五臟，令人白淨”。現代醫學研究表明白蘿蔔含有豐富的維生素c，不僅能促進膠原蛋白合成，改善血液迴圈，保證對面板的血液供給，還能清除體內毒素，降低黑色素的形成，使面板白皙細嫩。

2、荔枝

中醫認為荔枝能“益人顏色”，這也許是楊貴妃愛吃荔枝的原因。研究表明，荔枝含有豐富的糖類、蛋白質、脂肪、無機鹽、膳食纖維素、維生素a、維生素b、維生素c、檸檬酸、蘋果酸等，適量食用，可促進毛細血管的血液迴圈，有美白肌膚的功效。但一次攝入不可過多，每次最好不要超過10顆，每週不要超過3次。

3、大豆製品

大豆中的異黃酮素（isoflavones）是一種植物性雌激素，可以代替一部份女性荷爾蒙的作用，幫助對抗老化，而它也具有抗氧化能力，是女性維持光澤細嫩面板不可缺少的一類食物。

4、檸檬

檸檬含豐富維生素c的檸檬能夠促進新陳代謝，延緩衰老，美白淡斑，收細毛孔，軟化角質層及令肌膚有光澤。據研究，檸檬能降底面板癌發病率，每週只要一勺左右的檸檬汁即可將面板癌的發病率下降30%。

5、大棗

民間素有“一日吃三棗，終生不顯老”的說法。大棗能益氣健脾，促進氣血生化，使面色紅潤，面板潤澤。同時，大棗中所含蛋白質、胡蘿蔔素、維生素c、維生素e、有機酸及磷、鈣、鐵等物質能促進面板細胞代謝，防止色素沉著。

6、魚類

科學研究發現，一週吃三次魚可保護面板免受紫外線侵害。長期吃魚，可以為人們提供一種類似於防晒霜的自然保護，使面板增白。

7、堅果

堅果中含有的不飽和脂肪酸對面板很有好處，能夠從內而外地軟化面板，防止皺紋，同時保溼，讓肌膚看上去更年輕。堅果中含有的維生素e，不僅能減少和防止面板中脂褐質的產生和沉積，還能預防痘痘。

這些中藥也能美白面板

1、白附子：美白“中藥之子”

白附子性味辛、甘、熱，有毒，常用來祛風除贅和散寒化痰，及治療面癬、偏頭痛等。在美容護膚上，它則可以預防面部面板病和引導其它中藥到達面部，使其發揮藥力。《本草經疏》記載，白附子“性燥而升，風藥中陽草也……風性升騰，辛溼善散，故能主面上百病而行藥勢也。”

美容功效：用白附子研末於睡前洗臉並以白蜜塗於紙上貼面上，則面部黑色素斑可漸消退。由於白附子有小毒，有較強刺激性，因此它一定要和其它中藥粉混合使用，如果是面板敏感的朋友，則最好不要使用。另外，白附子和附子是兩種完全不同的中藥。

關於中藥美容，中醫素來就有“以皮治皮”之說，皮藥入皮，可直達病體，起到美容作用，如白楊皮、木蘭皮、石榴皮等。此外，中醫還有“以色補色”之說，花瓣嬌豔，質輕上達，令氣血上榮於面，使人容顏姣好，如桃花、玫瑰花、旋覆花等。愛美人士可以根據個人的面板特點選擇適合自己的各種中藥美容法。

2、白芷：給肌膚水一樣的滋潤

白芷味香色白，微溫，入藥始載於《神農本草經》，因具有特殊的芳香氣味，所以又名香白芷。其外用為美容要藥，古代美容方多用之。《日華子本草》記載其“去麵皮平疵瘕”。《本草綱目》謂其有“長肌膚，調澤顏色，可作面脂”之效，面脂即當今流行的面膜。

美容功效：柔嫩的肌膚潤澤光滑，滋潤的容顏呈現出水一樣的靈氣。市場上以其為原料的化妝品和美容品層出不窮，而“原滋原味”的白芷，其美容效果更為顯著：白芷水煎劑對體外多種致病菌有一定的抑制作用，並可改善微迴圈，促進面板的新陳代謝，延緩面板衰老。

3、白蒺藜：給你嬰兒般的肌膚

白蒺藜又名刺蒺藜，屬於平肝息風藥，味苦辛，溫，入肝、肺經，具有平肝解鬱，祛風明目的效用。用於肝陽眩暈頭痛，肝鬱脅痛，風熱頭痛，目赤腫痛，面板瘙癢等症的治療。其含有多種生物鹼和甙類，有降血壓、降血脂等作用，其中所含的過氧化物分解酶，具有明顯的抗衰老作用，久服可祛臉上瘢痕，並讓肌膚柔嫩潤滑。

美容功效：本品能祛瘢痕、祛斑。治療面部瘢痕，常與梔子配伍，研末醋調，夜塗旦洗；或再加木蘭皮，研末醋調，即《千金翼方》之治黑瘢方。《備急千金要方》單用本品研末沖服，治白癜風。血虛氣弱及孕婦慎用。

4、人蔘：珍貴的駐顏靈丹

自古以來，人蔘一直是種昂貴的中藥材，其味甘、微苦，性微溫。入肺、脾經。食用可增強人體抵抗力，延緩衰老。人蔘分為很多種，有高麗蔘、紅參、野參、黨蔘，主要的功能都是補中益氣、潤肺生津以及促進血液迴圈。近年來，人蔘被應用於美容護膚中，因其極強的抗氧化能力而備受關注。不僅如此，人蔘提取物還具有平撫皺紋，促進血液迴圈，加速新陳代謝等多重功效，可有效調理肌膚，恢復其健康年輕狀態。

美容功效：人蔘具有大補元氣、安神增智的功效，對於因氣虛而面色不華、鬚髮不生者有較好的療效。人蔘有使面板毛細血管擴張，加速血液迴圈，增強細胞活力，增進毛囊的營養供給，增加頭髮的抗脫強度和延伸率等作用。因此，有著較好的美容、生髮效果。