五大職業最易過勞死 這麼預防最好
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過勞死似乎已經成為了一種常見的職業病,據悉每年都有不少的人因為度過勞累猝死。因此我們應該警惕過勞死,尤其是白領等五大職業更應該做好預防。那麼下面就具體去了解一下哪些人容易過勞死。
五大職業易過勞死
1.媒體人群
很多的媒體工作者為了挖新聞,為了第一手的報道都會選擇加班加點的工作,因此來說,媒體人群是最容易導致過勞死的人群。
一族
在網上IT一族過勞死的新聞數不勝數,上海社會科學院亞健康研究中心釋出的資料顯示,IT階層“過勞死”的平均年齡僅為37.9歲。長時間對著電腦程式設計、測評、除錯,每天一個姿勢窩在椅子上。
3.一線工人
中國醫師協會發布的“中國十大健康透支行業名單”中,製造業高居榜首。枯燥壓抑的工作環境、重複呆板的機械化動作、經濟壓力等,使之成為健康的高危崗位。
4.廣告行業
據瞭解,有近半數以上的白領處於過度疲勞、勞累的環境中。而一項網路投票顯示,在經常加班的職業裡,廣告設計師高居榜首。
5.醫生
可以說在所有的行業中,醫生是最為忙碌的。白天夜班連軸轉、門診一坐大半天、手術檯上忘時間……特殊的職業使命,要求醫護人員的工作不能有絲毫“差錯”。他們精神緊張,時常用腦過度、缺乏睡眠。
以上就是五大容易過勞死的職業,那麼你知道如何預防比較好呢?
1.白領如何預防過勞死
白領作為易過勞死的人群,做好是做到按時吃飯,按時的去睡覺。在上班的過程中也要動起來,不能久坐,哪怕是出去走一走也是會有預防的效果。
2.你要學會主動休息
人體持續工作愈久或強度愈大,疲勞的程度就愈重,消除疲勞的時間也就愈長,這與“累了才休息”不同,不僅可保護身體少受或不受疲勞之害,而且能大幅度提高工作效率。比如:參加考試、競賽、表演、主持重要會議、長途旅行等重要活動之前抓緊時間先休息一會兒。重視並認真做好工間休息,充分利用這段短短的時間到室外活動,或做深呼吸,或欣賞音樂,使身心得以放鬆。
3.運動
很多的人因為工作不但越來越疲勞,而且還不願意去運動。其實運動是可以消除疲勞。要想保持持久旺盛的精力,需要經常運動,以增加體能儲存,每週散步4~5次,每次30~45 分鐘,或一星期進行3~4次溫和的戶外活動,每次30分鐘,都是必要的。
4.定期進行體檢
無論青年還是中老年人,也不論體力還是腦力勞動者最好每年做一次體檢,包括心電圖(運動負荷試驗)及有關心臟的其他檢查,以便早期發現高血壓、高血脂、糖尿病、特別是隱性冠心病,發現疾病,不論輕重,都要及時認真治療。
5.拳頭按壓
拳頭握緊,放在耳朵斜後方,靠近頸部中央的頭骨位置,閉上眼睛,頭往後仰,感覺拳頭支撐著頭部的力量,會有一種放鬆的感覺,能釋放疲憊感。
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