秋季肝火旺 多喝水利於肝臟排毒
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秋季就快要到了,究竟是一個乾燥的季節,很多人都會出現肝火旺盛的現象,這樣很容易導致面板出現各種問題,而且還會出現失眠多夢等不良症狀。那麼究竟肝火旺應該怎麼辦呢?
那麼秋季肝火旺應該怎樣調理?
多喝水利於肝臟排毒
因為肝臟是我們人體最大的排毒器官,我們體內的毒素都會經過肝臟進行分解代謝,然後排出體外,這個過程是需要大量水分來維持的,如果水分不夠充足,那麼體內的毒素就無法正常排出,會對肝臟會造成負擔。特別是秋季乾燥季節容易引起水分流失,就會導致體內缺乏水分,所以在秋季應該多喝水,多喝水能夠促進新陳代謝,能夠幫助肝臟排毒。
愉悅心情,少動肝火
我們經常會聽到一句話,大動肝火傷身體,也就是說在平時經常發怒會導致身體受到傷害。其實大動肝火,言於肝火旺盛,有很大的關係,在肝火旺盛的情況下是很容易動怒的,情緒上很容易出現大起大落的現象。在這種情況下,要想降肝火,首先應該保持良好的生活方式,要注意勞逸相結合,應該避免熬夜等壞習慣出現,同時還要調節心態,要穩定自己的情緒。
羅漢果茶去肝火
可以將羅漢果和金銀花以及果花和紅糖,還有木糖花和槐花等一起放入鍋中煮湯喝。羅漢果五花茶能夠起到清熱排毒和生津止渴,還有潤腸潤肺的作用,特別適合乾燥季節的秋季。
枸杞水泡水喝
在平時可以弄枸杞水泡水喝,枸杞,茶水能夠起到養肝護肝的作用,而且有一定的明目功效,對經常熬夜的人來說可以多喝枸杞水。枸杞水能夠滋陰明目,可以降肝火,特別是電腦一族,長期坐在電腦面前容易出現眼睛疲勞,可以喝枸杞水明目養肝。
每天保證充足的睡眠時間
每天保證充足的睡眠時間,也是養肝護肝的重要手段,在晚上11點前就應該上床睡覺,因為晚上11點到凌晨三點這段時間是肝臟排毒的最佳時段,也是肝臟細胞修復的時間,所以應該保證充足的睡眠時間,那麼剛中才能夠正常的代謝和排毒,經常熬夜的人很容易出現肝火旺盛的現象。
常吃紫甘藍
在平時可以多吃甜菜和捲心菜以及紫甘藍之類的食物,還應該多吃洋蔥和花椰菜和大蒜之類的食物,這類食物都能夠增強體質,而且可以促進肝臟的排毒功能。還有十字花科類蔬菜,含有豐富的抗氧化物質,能夠消除體內的汙染物質,可以加速排毒過程。
保持飲食清淡
秋季的飲食應該保持清淡,在平時應該多喝水,多喝湯類和粥類食物,最容易上火的人可以多吃薏米仁粥和蓮心粥,還有百合粥,這些粥類食物是比較清淡的,而且容易消化,有清肝瀉火的功效。還可以涼拌薺菜,能夠養肝排毒。
提示
秋季一定要注重養肝護肝措施,在平時要多吃清淡的食物,不要多喝果汁,要多吃新鮮的蔬菜和水果來補充維生素和膳食纖維,同時還應該保證充足的睡眠時間,還應該適當的進行體育鍛煉,這樣能夠增強體質,也是可以起到去肝火作用的。
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