吃水果能減肥嗎 減肥期間這些不能吃
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很多人減肥的時候,會選擇吃大量的水果來減少自己對主食的攝入,其實這樣的作法是不對的,減肥期間並不是每一種水果都可以多吃,吃錯了有可能會越來越胖。
很多人減肥的時候,選擇不吃飯,也不吃肉。一天下來就簡單地吃些水果充飢,幫助自己抵抗飢餓感。雖然說這樣做可以起到減輕體重的作用,但是單純靠吃水果減肥,那是不靠譜的。因為身體內沒有脂肪、蛋白質存在的話,會影響身體代謝能力,造成大量的垃圾、毒素堆積。反而容易導致人體肥胖。而且並不是所有水果都適合減肥期間吃,想要快速變瘦的人們,必須要避開以下幾種水果種類。
減肥期間不能吃什麼水果?
1、榴蓮
這種水果氣味特殊,很多人接受不了,但是有些人則鍾愛它。儘管它聞起來很臭,但是味道不錯。一些選擇吃水果減肥的人們,則把榴蓮當主食。
注意了減肥期間不適合吃榴蓮,因為其熱量非常高,比如說100G的榴蓮中,含有的熱量達到了150卡路里,而蘋果含有的熱量則是它的三分之一。所以說,吃榴蓮減肥是不靠譜的。
更有一些人喜歡用榴蓮燉湯食用,覺得不吃飯,每天喝湯吃些肉,再吃些水果,既可以保證營養,又不容易發胖。要知道榴蓮本來熱量就高,若是與雞肉燉湯喝,反而容易越吃越胖。因為雞湯中的油脂也不少,兩者搭配一起吃,熱量會增高。
2、牛油果
牛油果是綠色的,在很多人的觀念裡,綠色的食物熱量低,吃了不容易長肉,比如說青菜、甘藍等,減肥效果挺不錯的。但是牛油果這種綠色水果卻不是,恰恰相反它含有大量的脂肪,而且熱量也非常高。減肥期間吃它,只會讓你越減越肥。
如果將牛油果製成沙拉進食,減肥效果會更差。因為製作沙拉的過程中,很多人為了調味會增加各種醬料。醬料含有多種新增劑,熱量非常高,多吃身體絕對會發胖的。
3、椰子
日常生活中很多人愛喝椰子汁,尤其是新鮮的椰子,切開來之後插入吸管,捧著椰子直接喝。雖然說新鮮的椰子汁好喝,但是不適合減肥人群飲用,因為其含糖量高。椰子汁喝的越多,攝入的糖分就越高,這些糖分堆積在身體裡,很容易轉化為脂肪,最終讓你長肉。
減肥期間吃什麼水果瘦得快?
1、檸檬
這種水果食用之後可以消除體內的雜質,幫助身體排毒。減肥人群吃它非常合適,這是因為適當食用檸檬,可以幫助身體消耗體內聚集的脂肪,當讓你長肉的脂肪少了,身體自然會變得苗條。
2、西柚
水腫型肥胖的人群,日常可以都吃西柚減肥。因為其含有大量的鉀元素,能夠避免下半身水分積聚和脂肪堆積。堅持食用,你的大粗腿會慢慢消失。
3、桃子
便祕型肥胖的人群,建議多吃桃子。因為其具有活血消積,生津潤腸的作用,適當食用可以改善便祕,促進腸道內宿便排出。當腸道內堆積的宿便少了,小肚子就會小很多。
減脂期間吃什麼主食?
1、薏米
這種食物祛溼效果好,用它煮粥食用,可以幫助人體去除溼氣。因為溼氣重,而變得肥胖的人群,可以早晚吃碗薏米粥。
2、玉米
玉米是一種粗糧,吃它具有很強的飽腹感,而且能夠吸脂。日常吃了油膩的時候,應該吃些玉米,幫助解油膩,避免身體長肉。
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