不吃主食減肥 有可能越減越肥
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夏天來了,愛美人士的減肥又掀起一輪高潮,很多人把不吃主食當作減肥捷徑,在她們看來,碳水化合物簡直是減肥的噩夢。有時尚雜誌的調查顯示,因為擔心長胖,60%多的女性白領每天攝入的主食不足250克。
主食是肥胖的元凶嗎?不吃主食就-定能減肥成功?長期不吃主食會對身體有傷害嗎?現在我們就一起來看看不吃主食到底有什麼危害吧。
危害一、不吃主食,患病機率提高並加速衰老
有些女性會發現,減肥不吃主食一段時間之後,她們的面板都變差了,原來細膩光潔的膚質不復存在,變得質粗、鬆弛而黯淡。梳頭的時候發現,頭髮脫落越來越多,且變得乾枯或油膩。因為碳水化合物過低會發生“酮症”,呼氣都有股爛蘋果味道。那些只吃蔬菜水果的女性中,有部分人因為蛋白質營養不良、鐵供應不足而導致貧血、閉經、卵巢萎縮,甚至患上浮腫病。
危害二、會導致營養不良
有些人的記憶力也會明顯下降,大腦思維能力變差,甚至出現失眠、脾氣古怪,情緒煩躁,難以溝通等症狀,這些都是不吃主食減肥的一大副作。
不吃主食會使身體內的營養供給不足,容易缺乏維生素B族和礦物質。維生素B族與糖、蛋白質、脂肪的代謝和能量轉化密切相關,但因維生素B屬於水溶性物質,多餘的維生素B族不會貯存在體內,而是會完全排出體外,所以需要每天補充。日常的主食中維生素B族含量豐富,若長期不吃主食,就會導致營養不良,危害健康。
危害三、體重易反彈
對於某些人來說,短期內不吃主食的減肥效果很明顯,能快速瘦下來,可是時間長了卻很容易反彈。因為只要重新開始吃主食,體重就會快速增長,甚至超過之前的水平。尤其是女性朋友,日常食量並不大,消化高蛋白質、高脂肪食物的能力有限,-旦不吃主食,很容易出現蛋白質營養不良,抑制胰島素分泌,最終誘發高血糖。
危害四、長期不吃主食易患大腸癌、結腸癌
不吃米飯,而空腹大量進食魚、肉等高蛋白質食物,不但浪費蛋白質,還增加了身體內的廢物產生。因為蛋白質分解之後,會產生大量含氮廢物,不但增加了肝臟和腎臟的負擔,還促進大腸中的腐敗菌增殖,影響腸道微生態平衡增加罹患大腸癌的風險。而脂肪攝入過多,也容易造成結腸癌高發。
危害五、長期不吃主食易患心血管病
由於許多蔬菜是用過多的烹調油炒成的,有的菜就像泡在油裡,容易讓油脂攝入增多。同時,增加蛋白。質和脂肪豐富的禽畜魚類的進食,也會導致體內脂肪囤積過多,不但會引起肥胖,高脂血症、高血壓、冠心病也會接踵而至。
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