運動減肥時要如何喝水
本文已影響1.7K人
本文已影響1.7K人
運動減肥是健康的減肥方式,那麼運動減肥要注意哪些呢?運動減肥時要如何喝水呢?下面就來了解一下運動減肥時要如何喝水。
正常情況下,每天每人需要攝入1.5L左右的水。而如果進行運動減肥時導致大量出汗消耗水分,特別是夏天的高溫天氣,則需要根據運動的實際情況額外補充水分了。接下來,我們把運動劃分為3個階段,看應該如何喝水才是科學的。
運動前
運動前半小時補水150-200毫升,或運動前1小時補水300ml。
運動中
中低強度運動時,每20分鐘補水150-200毫升。每小時的總量在500-600毫升,如高溫天氣,即可每小時補水量達1升。運動強度較高時,建議選擇低糖的運動飲料或果汁。劇烈運動時則應選擇淡鹽水或含鹽的飲料,補充大量出汗而流失的鈉,同時保持體內的電解質平
運動後
運動結束時,補水150-200毫升。半小時後方可大量補水。
總結起來,運動的補水原則就是“少量多次”。同時還需注意,儘量選擇常溫的水或運動飲料,不要選擇冰鎮的,防止過度刺激腸胃,促使血管劇烈收縮,影響腸胃健康。
喝水能減肥嗎 每天這樣喝水輕鬆減肥瘦身
男人如何運動才能減肥
飲食減肥法 綠茶減肥法喝水減肥法辣椒減肥法有效運動減肥法
中年男人如何運動減肥
羽毛球如何運動更減肥
運動減肥如何喝水 運動與飲水講究多多
夏季應該如何運動減肥
不同時段的喝水減肥法 光喝水也能瘦
喝水減肥法有用嗎?如何喝水才減肥
電腦族們如何運動減肥
懶在床上如何運動減肥
餓了喝水可以減肥嗎 喝水減肥的正確方法
喜歡喝冰水更容易胖 減肥要多喝溫水
不要亂喝 減肥時應該這樣補水
不想運動如何成功減肥
秋季如何運動減肥呢
睡前如何運動減肥
沒時間運動如何減肥 不用運動的減肥方法
減肥運動後多久可以喝水 減肥運動後多長時間可以喝水
白領們如何運動減肥
白領如何利用運動減肥
男人如何運動減肥
如何選擇運動減肥方法