喝水不僅可以預防肥胖 還可以減脂肪
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喝水的好處有很多,不僅可以預防肥胖還能有效瘦身,下面跟著小編一起來看下。
肥胖是大部分人很難解決和麵對的問題。形成肥胖的原因有許多種:遺傳、飲食過量、運動不足、激素藥物使用過多等都會導致肥胖。
而我們通常攝入的熱量過多,無法適時排出,轉化為脂肪,堆積到皮下組織形成肥胖。
不但在平時要注意飲水,減肥期水更是不能缺少的,因為現代醫學表明減肥最關鍵的一步是增水。
脂肪進行氧化分解需要水,脂肪代謝產物的清理也需要水。
飲水減肥一直是很多女性非常關心的話題,由於水分是不含熱量的,而且多喝水還有利於促進血液迴圈和排尿系統的功能,使體內多餘的脂肪排出體外。因此,飲水減肥法也是有科學道理的。
減肥,就是要除去體內多餘的脂肪。燃燒脂肪,首先要加快新陳代謝。如果廢物在我們體內積聚,新陳代謝變得緩慢,脂肪就會慢慢堆積,最終導致肥胖。
水是一切生命的起源,地球上哪裡有水哪裡就有生命。水是構成人體細胞必不可少的物質,人體對水的需要僅次於氧氣。人體內的水分大約佔我們體重65%。其中,腦髓含水75%,血液含水83%,肌肉含水76%,就連骨骼裡也含水22%。
人每天喝水的量至少要與體內的水分消耗相平衡。人體一天所排出尿量大概有1500毫升,再加上從糞便、呼吸過程或是面板所蒸發的水,總共消耗水分大約為2500毫升,而我們每天從食物中合體內新陳代謝中補充法水分只有1000毫升左右。這也就是說我們每天必須適量飲水。
想減肥,最好的辦法是先戒掉含糖飲料,每天喝三升水,吃飯前喝,再結合運動就有明顯的減肥效果。
一、什麼時間飲水最健康?
(1)早上
早上吃早餐之前喝杯白開水、淡蜂蜜水,可以促進腸胃的蠕動,順利排出前一夜體內的垃圾和代謝物,減少小肚腩的出現機率。
清晨可以說是一天中補充水分的最佳時機,因為清晨喝水可以使腸胃馬上甦醒過來,刺激腸胃蠕動、防止便祕。我們都知道,排出便祕就可以減少小腹肥胖的可能。更為重要的是,經過長時間的睡眠後,血液濃度增高,這個時候補充水分,可以迅速降低血液濃度,促進迴圈,讓人神清氣爽,恢復清醒。
(2)飯前
飯前1小時飲水:水在胃中停留時間只有6分鐘,很快就會進入小腸。吃飯前1小時飲水,到吃飯的時候,機體消化液分泌正旺盛,促進消化吸收。
(3)下午
下午茶時分,正是人最疲憊和倦怠的時候,這時候如果攝入不必要的熱量,就很容易換取你所憎惡的贅肉。這時可以喝一杯花草茶,不但能驅散攝取食物的慾望,還能通過花草的氣味來降低食慾。
(4)睡前
睡前也可以喝一杯水。人體在睡眠的時候會自然發汗,在沒有意識的情況下流失了水分及鹽分,而睡眠8個小時內,身體都無法補充水分,這便是為什麼早晨起床會覺得口乾舌燥的原因。
二、注意事項
水中毒就是大量飲水引起的疾病,通常情況是由於長期喝水過量或短時間內大量飲水,人體必須藉著尿液和汗液將多餘的水分排出體外,在這種情況下,人體內以鈉為主的電解質會被稀釋,血液中的鹽分會越來越少,吸水能力隨之降低,一些水分就會很快被吸收到組織細胞內,使細胞水腫。結果是讓人出現頭昏眼花、心跳加快、虛弱無力等症狀,嚴重的話還會造成痙攣、意識障礙和昏迷。
有的人在減肥階段,水都不敢多喝,認為自己屬於喝水都會胖的人,美國一位肥胖研究專家指出,在運動減肥期間,如果不喝足夠的水,許多人會變得過度消瘦,從而引發肌肉彈性減退、各種臟器官功能下降、體內毒素增加、還會伴有關節和肌肉疼痛,甚至會導致其他的疾病發生。
不要等到渴了在喝水。
三、健康小提示
(1)如何出去水中的氯
要想徹底的去水中氯的毒害,可以在水煮開後開啟蓋子再沸騰十分鐘左右,這樣可以有效、方便快捷的喝到健康的飲用水。
(2)如何去除水中的鉛
矽質磷塊巖可以有效地降低水溶液中鉛離子的濃度,其反應機理屬於一種廣義的吸附作用。當反映條件一定時,矽質磷塊巖具有穩定的鉛離子吸附量,而且其吸附量可以通過超細粉或改性活化作用提高顯著提高。每日開啟水龍頭排放五分鐘,也可以降低水中的鉛含量。
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