預防中風的三個簡單動作
本文已影響7.18K人
摩擦按摩頸部：雙手摩擦發熱後，按摩頸部兩側，以皮膚髮熱發紅為宜，然後雙手十指交叉置於腦後，左右來回擦至發熱。而後，可以配合一些轉頭動作，頭前俯時脖子儘量前伸，左右轉時幅度不宜過大，做30個迴圈即可。
運動肩部：雙手放在兩側肩部，掌心向下，兩肩先由後向前旋轉10次，再由前向後旋轉10次，接下來做雙肩上提、放下的反覆運動，每次聳肩儘量使肌肉有緊迫感，放鬆時也要儘量使肌肉鬆弛。
兩腳畫圈：活動踝關節，不僅可以疏通相關經絡，還可以刺激關節周圍的腧穴，起到平衡陰陽、調和氣血的作用。活動雙腳還能舒筋活血，降低中風危險。 摩擦按摩頸部：雙手摩擦發熱後，按摩頸部兩側，以皮膚髮熱發紅為宜，然後雙手十指交叉置於腦後，左右來回擦至發熱。而後，可以配合一些轉頭動作，頭前俯時脖子儘量前伸，左右轉時幅度不宜過大，做30個迴圈即可。
相關內容
熱門精選
-
預防腎虛的幾個簡單方法
-
預防肺癌的3個簡單注意事項
-
預防乾眼症的6個簡單方法
-
五個簡單動作拍出體內溼氣
-
緩解肩周炎的8個簡單動作
-
怎麼預防腦中風 預防腦中風的三個有效動作
-
簡單如何預防中暑 預防中暑方法
-
11個簡單動作讓你輕鬆減肥
-
日常簡單4個養生動作 讓男人重振雄風
-
3個簡單動作幫你高效瘦腿
-
預防癌症的7個簡單方法
-
預防癌症的簡單中醫按摩方法
-
按摩減肥的幾個簡單動作
-
白領瘦身 幾個簡單的瑜珈動作
-
簡單實用的7個預防孕期貧血的方法
-
2個簡單動作緩解亞健康
-
4個簡單家庭健身動作
-
可以快速瘦腹的5個簡單動作
-
男性簡單實用6個健身動作
-
9個簡單動作排清身體毒素
-
怎麼預防小中風發作
-
適合男性減肥的幾個簡單動作
-
簡單的豐胸瑜伽動作：超簡單十個瑜伽動作
-
3個簡單動作幫助女性縮陰
-
痛風吃什麼藥快速消腫止痛 痛風如何簡單預防
-
4個簡單動作輕鬆提臀
-
幾個簡單動作讓你的腰腹暴瘦
-
生活中簡單的預防癌症的小妙招
-
快速消耗卡路里的5個簡單動作
-
兩個簡單動作保護頸椎
-
新手必學的3個簡單瑜伽動作
-
5個簡單動作告別大象腿
-
擁有完美腹肌的幾個簡單動作