5個活動可預防腦中風
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5個活動可預防腦中風
1、聳聳肩膀
每天早晨醒來後,先做5分鐘左右的聳肩運動。能使肩部的神經、肌肉放鬆,改善血管的痙攣情況,活血通絡,為頸動脈血液流入大腦提供推動力,迫使流動遲緩的血液加速流向大腦,從而減少了腦血管供血不足和局部發生梗塞的危險。
2、熱水擦頸
利用每天早晚洗臉的機會,以50℃左右的熱水擦洗耳部並熱敷頸部四周,直到皮膚髮紅、發熱為止。如此可促進頸部血管平滑肌鬆弛,改善血管的營養供應,減少膽固醇沉積,改善頸動脈硬化程度,恢復其彈性,從而有利於大腦供血,減少中風發生的危險機率。
3、搖頭晃腦
首先端正坐著,然後儘量放鬆頸部的肌肉,通過不停地上下點頭,持續時間為3分鐘左右,然後再左右旋轉脖頸3分鐘,每天各做2—3次。頸動脈血液流入大腦提供推動力,減少腦中風的風險。
4、按摩頸部
雙手摩擦發熱後,按摩頸部左右兩側,速度稍快,以皮膚髮熱、發紅為宜,早晚各做4—8分鐘。可使頸部恢復彈性,有利於大腦的血液迴圈,避免中風的發生。
5、張閉嘴
閒暇時,經常做張閉嘴運動,最大限度地將嘴巴張開,同時深吸一口氣,閉口時將氣撥出,如此一張一閉,再張再閉,連續做30次。
遇到腦中風病人如何急救
①檢查一下生命體徵情況,如呼吸和心跳已經停止,要馬上做心、肺復甦術。
②病人意識清楚,可讓病人仰臥,頭部略向後,以開通氣道,不需墊枕頭,並要蓋上棉毯以保暖。
③失去意識的病人,應維持昏睡體位,以保持氣道通暢,不要墊枕頭。
④寒冷會引起血管收縮,所以要保持室溫暖和,並注意室內空氣流通。有大小便失禁者,應脫去病人褲子,墊上草紙等。
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