燕麥可以生吃嗎,可以少量生吃/生吃多了對腸胃不好
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燕麥很多人應該吃過,它不僅營養,據說還有減肥效果。而買回燕麥後,都是沖泡著喝,對此也有人想生吃,那燕麥可以生吃嗎?接下來就隨小編一起去了解看看。
燕麥可以生吃嗎根據醫生的建議,燕麥生吃是可以的,但量一定要少,因為燕麥片中含有豐富的纖維素,生吃多了不利於消化,容易損傷腸胃。如果有較嚴重的胃潰瘍或胃出血患者,但就更不應該生吃,否則會加重病情!
燕麥片怎麼吃既然生吃不行,那除了沖泡外,燕麥片還能怎麼吃呢?根據營養專家的建議,大家可以沖泡,或做成燕麥粥,或衝牛奶吃,具體如下:
1、沖泡:將生的燕麥放水中煮22-30分鐘,泡完後就可以喝了;
2、燕麥粥:此外,燕麥片還可以做成燕麥粥,方法很簡單,大家準備雞蛋和切成碎末的白菜,然後用燕麥、水、大米一起煮粥,差不多熟的時候加入白菜、雞蛋攪拌;
3、加奶:將快要衝熟的燕麥衝,加入牛奶,或牛奶和蜂蜜,這樣口感會更好,營養也更豐富。
燕麥片的功效與作用1、預防骨質疏鬆:燕麥除了含豐富的維生素外,還含有鈣、磷、鐵、鋅等礦物質,能夠預防骨質疏鬆症,並且還能夠幫助傷口癒合;
2、輔助治療便祕:現代生活中,便祕人群日益增多,對此大家不妨多吃點燕麥,因為燕麥片中富含豐富的亞油酸,對脂肪肝、糖尿病、浮腫、便祕等也有輔助療效。
3、抗衰老:此外,燕麥片中還含有大量的抗氧化成分,可以有效地抑制黑色素形成,淡化色斑,保持白皙靚麗的面板。如果老年人想增強體力,提高自身的免疫力,就可以選擇吃燕麥片,效果不錯哦~
Ps:燕麥是一種健康的食物,而且燕麥片的功效與作用很強,所以許多人都經常吃它,但是任何食物都不可能完全是好的,燕麥也是一樣,它不能長期食用,具體原因大家可以看看長期吃燕麥的壞處。
小結:關於燕麥可以生吃嗎,看完全文,大家知道了吧,燕麥片生吃少量是沒關係的,但量一旦多了就會損害腸胃,所以日常生活中,大家還是不要生吃燕麥的好,真吃也應該沖泡或做成燕麥粥。對減肥感謝興趣的朋友,還可以看看燕麥片怎麼吃才減肥。
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