中醫有哪些強腎健身方法
本文已影響2.62W人
本文已影響2.62W人
當寒冬到來時,人體需要有足夠的能量和熱量以御守,倘若弱虛,就會因“火力不足”,出現頭暈、心慌、氣短、腰膝痠軟、乏力、小便失禁或尿閉等症狀,這是腎陽虛。養腎糾虛的方法很多。如多晒太陽,多食熱量高和溫補腎陽的食品,選服補腎的藥品,等等。但從“生命在於運動”這一養生的基本理論出發,通過運動養腎糾虛,是值得提倡的積極措施。
腰部按摩操有兩種做法
一、兩手掌對搓至手心熱後,分別放至腰部,手掌向面板,上下按摩腰部,至有熱感為止。可早晚各一遍,每遍約200次。此運動可補腎納氣。
二、兩手握拳,手臂往後用兩拇指的掌關節突出部位,自然按摩腰眼,向內做環形旋轉按摩,逐漸用力,以至酸脹感為好,持續按摩10分鐘左右,早、中、晚各一次。
腰為腎之府,常做腰眼按摩,可防治中老年人因腎虧所致的慢肌勞損、腰痠背痛等症。
腳心按摩法
中醫認為,湧泉穴直通腎經,腳心的腳泉穴法是濁氣下降的地方。經常按摩湧泉穴,可益精補腎,強身健康,防止早衰,並能舒肝明目,促進睡眠,對腎虧引起的眩暈、失眠、耳鳴、咯血、鼻塞、頭痛等有一定的療效。腳心按摩的方法是:每日臨睡前用溫水泡腳,再用手互相擦熱後,用左手心按摩右腳心,右手心按摩左腳心,每次100下以上,以搓熱雙腳為宜。此法有強腎滋陰降火之功效,對中老年人常見的虛熱症效果甚佳。
強腎健身操
1、端坐,兩腿自然分開,與肩同寬,雙手屈肘側舉,手指伸向上,與兩耳平。然後,雙手上舉,以兩肋部感覺有所牽動為度,隨後復原。可連續做3至5次為一遍,每日可酌情做3至5遍。做動作前,全身宜放鬆。雙手上舉時吸氣,復原時呼氣,且力不宜過大、過猛。這種動作可活動筋骨、暢達經脈,同時使氣歸於丹田,對年老、體弱、氣短者有緩解作用。
2、。端坐,左臂屈肘放兩腿上,右臂屈肘,手掌向上,做拋物動作3至5遍。做拋物動作時,手向上空拋,動作可略快,手上拋時吸氣,復原時呼氣。此動作的作用與第一動作相同。
3、端坐,兩腿自然下垂,先緩緩左右轉動身體3至5次。然後,兩腳向前擺動10餘次,可根據個人體力,酌情增減。做動作時全身放鬆,動作要自然、緩和,轉動身體時,軀幹要保持正直,不宜俯仰。此動作可活動腰膝,益腎強腰,常練此動作,腰、膝得以鍛鍊,對腎有益。
4、端坐,鬆開腰帶,寬衣,將雙手搓熱,置於腰間,上下搓磨,直至腰部感覺發熱為止。此法可溫腎健腰,腰部有督脈之命門穴,以及足太陽膀胱經的腎俞、氣海俞、大腸俞等穴,搓後感覺全身發熱,具有溫腎強腰、舒筋活血等作用。
5、雙腳併攏,兩手交叉上舉過頭,然後,彎腰,雙手觸地,繼而下蹲,雙手抱膝,默唸“吹”但不發出聲音。如此,可連續做10餘遍。
常練上述功法,有補腎、固精、壯腰膝、通經絡的作用。
中醫有哪些護肝方法
中醫有哪些治療急性腎炎方法
中醫有哪些治療慢性腎炎方法
中醫養身推薦 幫助健康補腎的方法有哪些
中醫減肥方法有哪些
中醫四大養心方法有哪些
中醫有哪些美胸方法
中醫治療狼瘡性腎炎的方法有哪些
中醫有哪些預防亞健康方法
中醫講補腎壯陽強身的藥酒偏方
補腎祛溼健脾中成藥 強身健體哦
中醫有哪些抗皺方法
中醫有哪些養心方法
中醫豐胸方法有哪些
中醫有哪些養腦方法
中醫保健 春季養肝有哪些方法
中醫有哪些排毒方法
兒童中醫保健方法有哪些呢
中醫胃潰瘍有哪些保健方法
老中醫補腎:老中醫推薦的10大補腎方法【全文】
中醫有哪些健康的減肥方法
中醫有哪些治療小兒腎炎方法
中醫祕方 中醫養腎時都有哪些妙招
沙灘健身有哪些健身方法
胃癌術後中醫有哪些保健方法
中醫有哪些急救方法
中醫有哪些健康的降脂的減肥方法
有哪些健康的減肥方法
中醫有哪些養腎護髮方
中醫養生 中醫減壓方法有哪些
有哪些隱身健身操方法
中醫有哪些避孕方法
補腎的方法有哪些 中醫祕方護腎效果最棒