中醫有哪些養腦方法
本文已影響2.76W人
本文已影響2.76W人
腦是人體的高階神經活動中樞,它通過感覺器官和周身神經系統,維持、調節人體各器官功能的正常活動。中醫認為“心主神明”,腦為神之本,神強必多壽。
養神健腦。古代養生家認為,“神安則壽延,神去則形散,故不可不謹養也”,要避免“七情”過度刺激,要胸懷開闊,樂觀從容,通過保養神氣,調理情志,進行各種有益精神思維活動,來調節大腦功能。
清代名醫張隱庵指出:“起居有常,養其神也。”意思是說,起居作息有一定規律,可以健腦。要做到勞逸適度,按時休息。睡眠是平衡人體陰陽的重要手段,更是恢復疲勞、延緩衰老、走出亞健康的養生第一良方。中醫認為,睡眠的生理機制與衛氣的循行有密切關係。人如果不能正常睡眠,入睡困難,或寐而不酣,或時寐時醒,醒後再難入睡,中醫稱為“目不瞑”。《景嶽全書·不寐》中說:“不寐證雖病有不一,惟知邪正二字則盡之矣,蓋寐本乎陰,神其主也,神安則寐,神不安則不寐。其所以不安者,一由邪氣之擾,一由營氣不足耳。”說明失眠主要是情志所傷,氣鬱不舒,鬱而化火,心血暗耗,擾動心神不得安。缺少睡眠的人,身心健康會受到不同程度的損害,高血壓、冠狀動脈疾病,心臟病、中風、糖尿病和肥胖症的得病概率大大增加。因此,要睡好子午覺,睡時要使“心”先安下來,並營造舒適的睡眠環境,睡前用溫熱的水浸足,可以刺激足部的穴位,促進血液迴圈,使血液下行,達到心腎相交、水火相濟、陰陽相合的作用。“凡睡至適可而止,則神寧氣足,大為有益。”
節慾醒腦。明代醫家張景嶽說:“善養生者,必寶其精,精盈則氣盛,氣盛則神全。”《黃帝內經》指出: “嗜慾不能勞其目,淫邪不能惑其心”,主張控制人的慾望,包括節制性慾,即“性慾有度,節慾養精”。“腎為精舍,宜滿不宜虧,精滿則人壽體健,精虧則人衰體弱。”腎精是人體十分寶貴的精微物質,是人體氣化的物質基礎。而腎又受五臟六腑之精而強盛,因此腎精的過度損耗對個體健康極為不利。放縱情慾、竭耗腎精,必然損傷身體。
人需要正常的性生活,但要做到性慾有度,節慾養精以調陰陽。這說明適當控制性生活以節慾,才能固精,能固精才能健腦全神,推遲大腦的衰老。
膳食養腦。充足的營養是大腦正常工作的基礎,自唐代孫思邈提倡食補食療之後,歷代醫家在這方面積累了極其豐富的經驗。日常應注意適當補充糖、奶、蛋、魚、肉、水果以及維生素B1、鐵、鋅等對大腦有益的食物,魚類可作為健腦之首選,尤以海魚對腦的補益作用突出,魚類含有豐富的不飽和脂肪酸(比肉類高約10倍),是健腦的重要物質,海魚中含二十二碳六烯酸和二十碳五烯酸,是促進神經細胞發育最重要的物質,具有健腦作用。
腦力勞動強度過重的人,宜多食蔥和蒜,研究者發現,只要把蒜和少許維生素B1放在一起,即可產生一種叫做“蒜胺”的物質,這種蒜胺的作用,比維生素B1還要強,有益於大腦;而蔥含有一種叫“前列腺素A”的成分,有助於防止血液升高所導致的頭暈,具有較好的健腦功能。還應多食些核桃、芝麻、山藥、薏米、桂圓、黃花菜、金針菇、小米粥、硬果類等健腦食品,多吃含卵磷脂多的食物,如雞蛋、海魚、魚籽、大豆等。鮮奶、鮮蘑等富含穀氨酸,多食亦有益養腦。多吃新鮮的蔬菜和水果,如菠菜、西紅柿、胡蘿蔔和草莓、香蕉、甘橘、幹杏等,這些果蔬具有保護腦細胞,阻止大腦老化,保持大腦功能的保健功效。還要限制菸酒,少飲濃茶、濃咖啡以及慎用安眠藥、鎮靜藥、麻醉品等,以免對大腦造成傷害。
中藥補腦。根據自己的體質和需要,通過服用中藥以補益腦髓,增益智慧,如人蔘、鹿茸、大棗、枸杞、川芎、刺五加、五味子、龍眼、天麻、麥冬、酸棗仁等。也可採取頭部按摩、梳頭、手指運動、開發左手等方法,開展讀書看報、記憶練習、學習外語、習練琴棋書畫等活動,有助於延緩大腦衰老。
腦中風有哪些急救方法
中醫養生知識 中醫養生知識有哪些
腦卒中的篩查方法有哪些
中醫有哪些健脾胃方法
電腦族有哪些食療養肝方法
小兒健腦中醫有方法
中醫有哪些偏方可治療腦栓塞
電腦族有哪些養肝保健方法
電腦族有哪些保養眼睛方法
健腦養腦不可少 中醫推薦八種健腦方法
中醫豐胸方法有哪些
女人養腎的中醫療法有哪些
中醫有哪些常見的養護眼睛方法
中醫有哪些護肝方法
中醫有哪些退熱的方法
錯誤的中醫養生法有哪些
中醫有哪些方法可補腎
中醫的祛痘方法有哪些
中醫豐胸的方法有哪些
明星們有哪些中醫養顏配方
中醫養生 中醫養生有哪些原則
腦癌治療的中醫藥方有哪些呢
中醫四大養心方法有哪些
中醫治療疤痕有哪些方法
中醫有哪些祛痘的方法
中醫減肥的方法有哪些
中醫有哪些養生的法寶
抗皺方法有哪些 中醫抗皺方法
中醫減肥方法都有哪些
中醫促排卵的方法(中藥促排卵方法有哪些)
生活中有哪些養肝護肝的方法呢?
中醫祕方 中醫養腎時都有哪些妙招
中醫減肥方法有哪些