立秋適宜做哪些運動
本文已影響2.49W人
本文已影響2.49W人
爬山可以促進毛細血管功能,使感覺全身舒爽通暢;爬山可以明顯提高腰、腿部的力量,行進的速度、耐力,身體的協調平衡能力等身體素質,加強心、肺功能,增強抗病能力;爬山能使肺通氣量和肺活量增加,血液迴圈增強,腦血流量增加,小便酸度上升。秋日登高,由於氣候的獨特,氣象要素的變化對人體生理機能還有些特殊的益處。
秋季爬山,溫度變化比較大,這對人體健康本身是有益處的:使人的體溫調節機制不斷地處於緊張狀態,從而提高人體對環境變化的適應能力。當然,爬山時間要避開氣溫較低的早晨和傍晚,速度要緩慢,上下山時可通過增減衣服達到適應空氣溫度的目的。高血壓、冠心病等患者更要量力而行,以防產生不測。
慢跑是一項很理想的秋季運動專案,跑速自定,跑程不限,能增強血液迴圈,改善心肺功能;改善腦的血液供應和腦細胞的氧供應,減輕腦動脈硬化,使大腦能正常地工作。跑步還能有效地刺激代謝,增加能量消耗,有助於減肥瘦身。它作為一項投資少而回報多的休閒活動,深受人們喜愛。慢跑運動幾乎已成為人們生活中不可缺少的一部分。夠簡單,夠吸引眼球,這也就是為什麼有這麼多人喜歡慢跑,來慢跑吧,從明天開始!
現代人們經常處在汙濁的空氣中、空調房等密閉空間內,就會感到精神疲憊、四肢無力,工作效率下降。因此,應多到戶外去活動活動,多呼吸新鮮空氣。秋高氣爽正是走出家門,到大自然中去鍛鍊的大好時機。一天之中,人們如果有1—2個小時到室外呼吸新鮮空氣,其中抽出40分鐘左右進行慢跑,不僅會少染疾病,體質也會增強,精力也會日益充沛起來。
自行車運動,不只可以減肥,還使身段更為勻稱迷人。運動減肥,或邊節食邊運動的人,身材比只先靠節食減肥的人來得更好,更迷人。適當的運動能分泌一種荷爾蒙,這種荷爾蒙使你心胸開朗、精神愉快,經驗表明自行車運動就能產生這種荷爾蒙,它會令人感覺十分自由且暢快無比,據近年來研究的結果表明,騎自行車和跑步、游泳一樣,是一種最能改善人們心肺功能的耐力性鍛鍊,它不僅僅是一項減肥運動,更是心靈愉悅的放逐。
冷水浴,就是用5-20℃之間的冷水洗澡,秋季的自然水溫正是在這一範圍內。冷水浴的保健作用十分明顯。首先,它可以加強神經的興奮功能,使得洗浴後精神爽快,頭腦清晰。第二,冷水浴可以增強人體對疾病的抵抗能力,被稱作是“血管體操”;第三,洗冷水浴還有助於消化功能的增強,對慢性胃炎、胃下垂、便祕等病症有一定的輔助治療作用。
冷水浴鍛鍊必須採取循序漸進的方法:秋天氣溫逐漸降低,人體對寒冷和冷水也逐漸適應,以至於到了深秋和冬季,洗冷水浴也不感覺太冷。而且冷水浴並非對所有人都適應,特異體質的人群如碰冷水容易產生過敏反應不可進行冷水浴,患有嚴重高血壓、冠心病、風溼病、空洞性肺結核、坐骨神經痛以及高熱病人都不可進行冷水淋浴。
冬季養生適合做哪些運動
最適合秋季的健身運動有哪些
立秋做什麼運動好?立秋運動注意事項 立秋運動原則
產後立即做運動減肥有哪些危害
秋季做這些運動才養生!
秋季健身最適合做什麼運動
老人健身不適合做哪些運動
適當運動好處多 適合孕婦的運動有哪些
早上適合做哪些運動(早上空腹適合做什麼運動)
懷孕2個月適合做哪些運動
慢性病的老人 適合做哪些運動
飯後多久可以運動 飯後適合做哪些運動
立秋運動與食譜養生篇
立秋最適合做哪些運動 盤點適合立秋後的運動
經期不適合做的運動有哪些
高血壓患者適合做的運動有哪些
哪些運動適合城市人運動
適合女生做的運動:哪些運動最適合女學生
男人秋季最適合做什麼運動
跑步後適合做哪些拉伸運動
哪些人不適合做深呼吸運動
哪些運動適合產婦運動減肥
秋季做這些運動不長秋膘
立秋後適宜吃的八種食物
白癜風患者適合做哪些運動
適宜秋天的健身運動 秋季健身有四防
飯後多久能運動 飯後適合做哪些運動
秋季適宜喝哪些保健茶
男人減肥哪些有氧運動適合你
孕婦運動好嗎 孕婦適合做哪些運動
女性來月經能運動嗎 哪些運動適合經期做
天氣微涼 哪些運動適合秋季減肥
得了丙肝適合做哪些運動