哪些運動最適宜春季呢?
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哪些運動最適宜春季呢?以下小編為你介紹幾種最適合春季恢復身體機能的運動專案,讓你為一年四季的健康打好基礎。
春季往往會乍暖還寒,當你掌握不好度,受溫氣與機體自身的原因影響,人體的肌肉與韌帶往往都較僵硬。因此,春季應要做好健身鍛鍊,主要以恢復身體的機能為目的,春季鍛鍊應以動作緩和的慢運動主為,如散步、慢跑、爬山或是放風箏等休閒型運動為主,多到室外來汲取新鮮空氣。
此外,春季在運動前一定要做好熱身;健身運動最好選擇一項室外的運動專案;春季健身運動的時間最好選擇下午或傍晚,應要選擇在晴好的天氣進行鍛鍊;春季運動達到剛出汗就夠了,不切過量運動;在鍛鍊後應要做好“冷身”,如進行五分鐘的慢走等。
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