經期不適合做的運動有哪些

月經期是女人們排毒的日子，經期那幾天，下體會排出汙血，這包括了子宮毒素、廢物和垃圾、脫落的子宮內膜、正常的血液等等。如果氣血迴圈不暢通的話，就會造成痛經。也就是汙血排不出去，對健康不利。有些人覺得運動可以促進氣血流動，所以選擇在經期做運動。小編提醒，想法是好的，但是在經期最好別亂動，否則會損傷身體。也就是一些不適宜做的運動，要及時杜絕。

經期不適合做的運動有哪些

1、游泳

游泳多半是在公共泳池中進行的，人數越多水池的水也就越髒。要知道處於經期的時候，子宮口證處於微微張開的狀態，在泳池裡游來游去的話，水中的細菌或是髒東西就很容易從陰道入侵身體，接著通過張開的子宮口進入到子宮腔內，最終誘發子宮發炎等。

此外，處於經期的時候最怕冷了，一直泡在水裡的話，不管是子宮的血管，還是子宮腔都會受到冷水的刺激。這樣子就會產生收縮反應，進而導致經血量變少，甚至是出現閉經問題。

因此，在月經期是不適合做游泳這種運動。女人們想要活動身體的話，要記得避開。

2、增加腹壓的運動

很多女人聽說，在月經期減肥效果很好，因此，會做一些有助減肥的運動。比如說俯臥撐、深蹲、平板支撐等等運動，雖然說這些運動減肥效果很不錯，但是並不是適合在月經期做。因為這些做這些運動的時候，會增加腹壓，致使盆腔中的血液迴圈加速，很容易導致排經血的天數延長，加重痛經等症狀。

所以說，為了減少經期不適的產生，還是遠離做會增加腹壓的運動比較好。

如果你想要運動是可以的，但是在經期的時候運動，與日常運動是有區別的。除了有不能做的運動要記得避開之外，一些注意要點也必須要牢記：

1、注意要讓自己處於舒服的狀態

如果你打算在經期運動的話，建議使用衛生棉條，因為這是直接塞入陰道的，比較輕便不受舒服。如果是墊著衛生巾的話，在運動的時候，身體容易活動時衛生巾容易移動，會給女人們帶來不舒服的感覺。但是要記住使用的時間不能太長，因為衛生棉條的吸收能力強，放置太久不換的話，陰道內的水分也會被吸收，容易造成陰道乾燥，甚至還可能中毒。

2、注意自己的身體狀態

如果你打算運動的話，要看看自己的狀態。如果你來月經的時候，痛經嚴重，挪動一步都費勁的話，小編勸你還是好好休息比較好。不然的話，運動只會讓痛經加重，讓你更不舒服。還有就是全身乏力、頭暈目眩的女人，也建議不要在經期運動，不然的話，很容易在運動的過程中出現暈倒等意外。

經期適合做什麼運動

1、冥想瑜伽

冥想瑜伽是一種很靜很靜的運動，整個人盤腿坐著，平心靜氣、閉目養神，讓自己處於放空的狀態。堅持這樣做，能夠讓你靜下來，緩解疼痛感。

2、散步

經期的時候，散步是最好的運動方式。因為強度小，而且沒有什麼場地限制。吃完晚飯，休息一會之後，就可以去樓下走一走，或者說去附近公園走一走。走路的時候，四肢都在擺動，有利於氣血迴圈，幫助經血更好地排出。