夏季怎麼飲食解暑方法
本文已影響2.65W人
本文已影響2.65W人
炎熱的夏天裡,空氣的溼度大,人體內熱量不易散發,熱量積存過多,就會導致體溫調節中樞失控而發生疾病。那麼夏季解暑飲食吃什麼最有效呢?
多吃粥
多吃粥類食品,是我國傳統的保健方法,對於身體大有好處。用於防暑的粥品有綠豆粥、荷葉粥、鮮藕粥、生蘆根粥等。也可用決明子、白菊花各15克,粳米60克,冰糖適量煮成粥,作為夏秋季的清涼飲料。另外用白心番薯、芥菜適量加入粳米中煮成粥食用,有解暑發汗的作用。
多喝湯
當人出汗比較多、體液損耗比較大的時候,多喝湯既能及時補充水分,又有利於消化吸收。喝湯最好喝綠豆湯,綠豆性涼,具有清熱解暑的功效。綠豆加一些食物或藥物可做成清熱解暑可口的湯,如綠豆薄荷湯、綠豆南瓜湯、綠豆薏苡仁湯、綠豆銀花湯。另外,用西瓜皮和花生各100克,麥芽、薏苡仁各50克,煮成湯汁飲用,都有很好的清熱解暑的作用。
多吃青菜
天熱溼氣重,人們一般都喜歡吃清淡味鮮而不油膩的食物,而青菜既有這種特點,又含有豐富的維生素和蛋白質。所以,應儘量多吃青菜,如各種豆類、瓜類、小白菜、香菜、小茴香等,在補充營養的同時,還有清熱解暑的作用。比如黃瓜、冬瓜、苦瓜都有非常好的清熱解暑作用。既可以涼拌生吃,也可放少許瘦肉絲炒熟吃。夏季蔬菜除南瓜、金瓜屬溫性外,苦瓜、絲瓜、黃瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜、西紅柿、茄子、芹菜、生菜、蘆筍、豆瓣菜、涼薯等均屬涼性蔬菜。
但是,對陽光敏感容易長斑的人不要吃感光蔬菜(如芹菜、香菜、白蘿蔔等),應該多吃一些抑制色素沉澱,可讓面板變白皙的蔬菜水果,如西紅柿、獼猴桃、草莓、橘子等。
多吃瓜果
瓜果汁多味甜,不僅生津止渴,也能清熱解暑。西瓜味甜多汁性涼,是瓜類中清暑解渴的瓜類之首。另外,香瓜、黃瓜洗淨之後生食,或榨汁之後飲用,都有很好的清熱解暑作用。獼猴桃含有大量維生素C,有非常好的清熱解暑作用,是高溫和野外作業人員經常選用的果品和飲料。把梨汁、荸薺汁、藕汁(或甘蔗汁)麥冬汁、鮮蘆根汁一起和勻製成為五汁飲,具有很好的生津止渴、清熱解暑的作用。
解暑降溫的夏季瘦身飲品
夏季中暑了吃什麼好 好食譜助女人解暑
消暑解渴茶怎麼做 夏季消暑解渴吃什麼好
夏季孕婦解暑喝什麼好 2款解暑佳飲推薦
中暑了怎麼辦 夏季中暑的急救方法
夏季中暑了吃什麼解暑
如何健康飲食?健康飲食方法要學會
夏季吃什麼食物可以解暑
夏季解暑消暑必備8種食物
夏季冷飲之自制清熱解暑五汁飲
夏季防暑食品 夏季吃什麼防暑
夏季解暑喝什麼湯?夏季清涼解暑湯的做法
夏季中暑怎麼辦 中醫推薦4個方法
孕婦夏天怎麼解暑 吃什麼解暑
夏季解暑吃什麼好 四款食物助你清熱解暑
夏季防暑小常識 中暑有什麼飲食禁忌
夏季防暑降溫常識 夏季怎麼防暑
夏季如何防暑 夏季吃什麼解暑
夏季飲食 教你怎樣度過酷暑夏日
4款夏季荷葉解暑美食的做法
糖尿病人的飲茶良方 夏季解暑喝什麼茶好
清熱解暑 這些食療方適宜夏季食用
夏季如何預防中暑 推薦清熱解暑湯飲
夏季飲食吃什麼解暑 清涼解暑食物推薦
夏季怎麼飲食預防紅眼病方法
夏季清熱解暑3大養生食療方
夏季解暑吃什麼食物好
夏季容易中暑 常吃解暑食物
夏季預防中暑有什麼方法
夏季怎麼有效預防中暑方法
夏季緩解疲勞的方法
健康飲食:夏季清熱解暑食物大搜集
炎熱夏季怎麼清熱解暑
妊高徵病因學和發病機理研究有啥進展
30多歲女性更易生育聰明寶寶 女人30歲備孕須知
週期性上腹痛可能是消化性潰瘍
枸杞有降糖的功效嗎
2014高考臨近 高考前飲食需注意6大事項
中國發現1.6億年前飛獸 早期哺乳動物多樣性被證實
男人要防早洩“3大危險期”
前列腺增生如何自我保健
寶寶口水多是怎麼回事 4大原因要清楚
一道很詭異的測試題 據說準確度高達99.9% 你敢來嗎?
飛多高可以離開地球 三千多公里左右可以離開地球
良心智慧手錶推薦 看看這4款哪個適合你?
李天柱《大唐榮耀》收官 觀眾高呼還想被虐
狂野總裁寵愛我 口述我和總裁錯過的那些遺憾事
腰腿痛咳嗽血壓高不用怕 山楂加一寶輕鬆解決