夏季寶寶飲食要點 多喝湯粥解解暑
本文已影響2.41W人
本文已影響2.41W人
夏季寶寶飲食要點,應多喝湯粥:
1、多喝粥湯,補充電解質
幼兒體內70~80%由水分構成,按體重計算的需水量是成年人的3倍左右。在夏季應供給孩子足夠多的含水分食品,然而更重要的是補充出汗時損失的各種礦物質,尤其是鈉和鉀。在體內缺鉀時,寶寶很容易發生中暑現象。甜飲料中僅僅含有糖分和水分,卻不能提供鈉、鉀、鈣、鎂等電解質,也不含維生素。因此,媽媽不要用甜飲料來為寶寶解渴,而應當鼓勵孩子多吃水果,還應當在家中準備營養豐富的粥湯和解暑飲料,其中尤以豆湯、豆粥對補充礦物質最有幫助。
給寶寶供應湯水時一定要注意少量多次,因為暴飲可能造成突然的大量排汗,還會導致寶寶食慾減退。剛從冰箱中拿出的飲料一定要在室溫下放一會兒才能飲用。
2、多吃牛奶、雞蛋和豆類
幼兒正處於快速生長的時期,蛋白質對發育十分必要。在35℃以上的高溫中,人體排汗會損失大量蛋白質,同時體內蛋白質分解也會增加。炎熱天氣中幼兒食慾不振,容易發生蛋白質攝入不足的現象。媽媽們一定要注意,零食、飲料和冷飲不能為寶寶提供足夠的蛋白質。因此,每天要給孩子保證1杯牛奶、1個雞蛋、豆製品或豆粥,還要經常吃些瘦肉和魚,以補充鐵質。
3、果多吃蔬雜糧,供應維生素
夏季,每日從汗液中損失較多的維生素C和維生素B1、B2,缺乏這些維生素使人身體倦怠、抵抗力下降。據測定,高溫天氣中水溶性的維生素需要量是平時的2倍以上。補充維生素C的好辦法是多吃蔬菜和水果,補充維生素B1的好食品是豆子和粗糧,維生素B2的好來源則是牛奶和綠葉菜。有了充足的維生素,寶寶在夏天也能精神百倍。
夏季孩子吃什麼水果好:
西瓜:清涼解暑。
柿子:止咳降壓、舒緩呼吸道疾病。
枇杷:潤肺止咳、調節呼吸道的不適。
鳳梨:健胃整腸、幫助蛋白質吸收、防感冒、防呼吸道感染、提升免疫力,抹鹽吃更好。
葡萄:補血益氣、抗氧化、增進免疫力。
梨子:鎮咳化痰、清解熱毒。
蓮霧:解熱、利尿、鎮靜神經,加鹽食用更好。
棗子:可治便祕、利尿、益胃生津,空腹不可過食,要細嚼慢嚥。
檸檬:可增強消化、出汗過多、食慾不振都適宜食用。
柚子:可清躁熱、通便、消口臭,不過體質較寒的人不宜過食。
橘子:性寒,可解熱、化痰、防便祕、生津止渴。
番茄:預防高血壓、貧血,可消暑、清熱、助消化,汁液能美膚。
4、少食多餐
在高溫環境中,消化酶分泌減少,消化功能下降。因此,夏季的食物應當清淡爽口,食物的外觀和花樣要吸引食慾。在調味上的原則是少用油,多用醋;在供餐的次數上不妨少量多餐,在天氣涼爽的時段可適當加餐。當然,不能忽略的一點是保證食品衛生。
夏季養生季 五款養生粥清熱又解暑
夏季常食九種食物解暑消氣
夏季解暑喝什麼湯?夏季清涼解暑湯的做法
處暑要多喝水 多吃寒涼食物解秋燥
月經痛經怎麼緩解?專家推3多3少飲食法
夏季防暑降溫食療方之喝粥法
夏天女孩例假期間喝什麼湯好 四款湯飲清涼解暑
夏天飲食該進補 營養師推薦美味解暑湯
開胃+消暑 寶寶夏季食譜大放送
兒童夏季養生粥食譜 讓寶貝愛上喝粥
喝什麼茶解暑 夏季就喝這五種
夏季常喝綠豆湯清熱解暑 小妙招讓綠豆湯保持綠色
夏季寶寶飲食注意 這幾種食物要慎吃
男人夏季這麼喝能清熱解暑
夏季容易傷暑脾溼 多吃解暑化溼食物
緩解寶寶便祕的3大飲食原則
夏季吃什麼解暑 推薦4道消暑湯
夏季給寶寶新增輔食 要注意五點
夏季養生綠豆湯最解暑 但4類人不宜喝!
夏季高熱易中暑 喝哪些湯粥好
糖尿病人的飲茶良方 夏季解暑喝什麼茶好
寶寶飲食原則 寶寶秋季如何飲食
夏季解暑吃什麼好 四款食物助你清熱解暑
夏季寶寶喝水要注意什麼 5個要點要記好
冬季寶寶飲食如何注意?這6點要記牢
冬天寶寶喝什麼粥最好:6款最適合冬天寶寶喝的粥
夏季消暑多喝山楂酸梅飲
夏季推薦六道清熱解暑湯
緩解寶寶便祕 可多喝蔬菜汁
夏季寶寶吃什麼解暑 夏季寶寶解暑吃什麼
寶寶夏季喝水要點需知 媽媽快收好
風熱感冒可以喝綠豆湯嗎 寶寶夏天解暑能喝綠豆湯嗎
夏季消暑可多喝養生粥