睡覺誤區 千萬別這樣睡覺
本文已影響9.65K人
本文已影響9.65K人
1、帶著飾物睡覺:
相信很多女性在睡覺時都有不摘卸飾物就上床睡覺的習慣,要知道這是很不健康的。因為一些飾物是金屬的,長期對面板磨損,不知不覺中會引起慢性吸收以至蓄積中毒(如鋁中毒等)。另外一些有夜光作用的飾物會產生鐳輻射,量雖微弱但長時間的積累可導致不良後果,帶飾物睡覺會阻礙機體的迴圈,不利新陳代謝,這也是帶飾品的區域性面板容易老化的原因。
2、睡前飲酒:
隨著生活方式的改變,如今年輕女性的夜生活較為豐富,特別是一些職業女性的應酬較多,常會伴著微醉入睡。據醫學研究表明,睡前飲酒入睡後易出現窒息,一般每晚2次左右,每次窒息約10分鐘。長久如此,人容易患心臟病和高血壓等疾病。
3、睡前喝茶水:
茶葉中含有咖啡鹼等物質,這些物質會刺激中樞神經,使人興奮。睡前喝茶,特別是濃茶,更會讓人不易入睡。
4、天冷矇頭睡覺:
由於天冷,許多人害怕頭部著涼,喜歡用被子蒙著頭睡覺,殊不知矇頭而睡,以被蒙面睡覺易引起呼吸困難,隨著棉被中二氧化碳濃度升高,氧氣濃度不斷下降,長時間吸進潮溼空氣,對大腦危害極大。時間長了,就會導致缺氧,造成睡不好覺,易做噩夢。醒後則會感到頭暈、乏力,精神萎靡。
5、為了熬夜儲存睡眠:
人體不能儲存睡眠,為了熬夜而先多睡幾個小時,對人體是沒有多大幫助的。其實,人體只需要一定質量的睡眠,多睡不但睡不著,對健康也是無益的。#p#副標題#e#
6、睡眠不足:
大腦消除疲勞的主要方式是睡眠。長期睡眠不足或質量太差,只會加速腦細胞的衰退,聰明的人也會變得糊塗起來。
7、睡前劇烈運動:
劇烈活動,會使大腦神經細胞呈現興奮狀態,這種興奮在短時間裡不會平靜下來,人便不能很快入睡。所以,睡前應儘量保持身體平靜。
8、睡覺枕頭過高:
從生理角度上講,枕頭以8~12釐米為宜。枕頭太低,容易造成“落枕”,或因流入頭腦的血液過多,造成次日頭腦發漲、眼皮浮腫;枕頭過高,會影響呼吸道暢通,易打呼嚕,而且長期高枕,易導致頸部不適或駝背。
9、帶著胸罩入睡:
胸罩對乳房是起保護作用的,但戴胸罩入睡則會招至疾病。特別是誘發乳腺腫瘤。據有關專家研究發現,每天戴胸罩超過17小時的女生患乳腺腫瘤的危險比短時間戴胸罩或不戴胸罩者高20倍以上。這是因為乳房長時間受壓,淋巴迴流受阻,有害物滯留乳房的結果。
10、睡覺張口呼吸:
閉口夜臥是保養元氣的最好辦法,而張口呼吸不但會吸進灰塵,並且極易使氣管、肺及肋部受到冷空氣的刺激。#p#副標題#e#
11、相對而睡:
有的家人如夫妻、母子等,常常相對而睡。這會導致一方吸入的氣體大多是對方撥出的廢氣,大腦缺少新鮮的氧氣或是氧氣供應不足,也易造成失眠、多夢,醒後頭暈乏力,精神萎靡。由於每個人的睡覺習性不一樣,拉被子,蹬腿,打呼嚕等,易造成被子滑落,感冒著涼,影響睡眠。
12、露著肩睡覺:
有些人睡覺習慣把肩露在被子外面,殊不知冬天天氣寒冷,風寒極易入侵人體肩關節,導致區域性經絡骨節氣血瘀滯,不易流通,造成風溼,關節炎酸脹疼痛。受風寒侵襲也易造成感冒,流鼻涕,引起呼吸不暢,頭暈頭痛。
13、枕著手睡:
睡時兩手枕於頭下,除影響血液迴圈、引起上肢麻木痠痛外,還易使腹內壓力升高,久而久之還會產生“返流性食道炎”。
14、不關電熱毯睡覺:
整夜開著電熱毯,不但使人醒來後感到口乾舌燥,還容易患感冒。人在入睡時被窩裡的理想溫度為33―35℃,相對溼度為55%―60%,在這種“小環境”下,面板的大量血管處於收縮狀態,血流減慢,使機體得到充分的休息和調整。如果電熱毯加熱時間過長,被窩內的溫度持續過高,面板血管就會擴張,血液迴圈加快,呼吸變深變快,抗禦病菌的能力下降,易導致感冒。所以,電熱毯的正確使用方法是,在睡覺前10分鐘接通電源,當被褥預熱之後關閉電源,只要進被窩時不感到驟涼就可以了。#p#副標題#e#
15、帶妝睡覺:
一些女性,特別是青年女性睡覺前不卸妝。面板上殘留的化妝品堵塞毛孔,造成汗腺分泌障礙,不僅容易誘發粉刺,而且時間長了還會損傷面板,使其衰老速度加快。
16、睡前生氣:
睡前生氣發怒,會使人心跳加快,呼吸急促,思緒萬千,以致難以入睡。
17、睡前飽餐:
睡前吃得過飽,胃腸要加緊消化,裝滿食物的胃會不斷刺激大腦。大腦有興奮點,人便不能安然入睡,正如中醫所說“胃不和,則臥不安”。
18、坐著睡:
不少女性工作緊張,回到家後感覺十分疲倦,吃飽飯就往沙發上一坐,開始打瞌睡。而坐著睡會減慢心率,使血管擴張,加重腦缺氧,導致頭暈、耳鳴現象的出現。
19、透支睡眠:
有的女性喜歡熬夜,甚至通宵達旦地玩。儘管第二天她們再補覺,但由於生物鐘紊亂引起的不良後果是無法避免的,白天睏倦、精力難以集中,晚上失眠,無法入睡。
怎樣睡美容覺 睡前這些細節要注意
這樣睡覺可清理大腦垃圾
女人睡覺時注意這部位千萬別外露(圖)
睡覺也能減肥 睡覺減肥的妙處
這樣睡覺可能會傷害效能力
喜歡懶睡的人人易中風?哪樣睡覺健康
警惕這樣睡覺姿勢最傷男人
睡覺真的可以減肥 這樣睡讓你越來越瘦
枕頭多高合適 睡覺時枕頭千萬不能這麼用
男人想睡好覺 睡眠禁區莫進去
女人睡覺有講究 這樣睡會讓你加速衰老
寶寶睡美容覺 怎樣越睡越美
做不到這4點千萬別裸睡
這樣睡覺讓你悄悄變苗條
睡覺減肥法 睡好覺狂瘦20斤
頭髮不幹就睡覺的危害?你可千萬別這樣做
錯誤的睡覺方式有哪些
試睡師:睡覺就是工作,但這覺卻不一般
這樣睡覺損健康還容易衰老
老年人睡覺應睡什麼樣的床
裸睡的好處 這樣睡覺對身體好處多
世界最大睡覺比賽 這樣提高睡眠質量
睡覺也能減肥?怎麼睡覺能瘦身
中醫教你這樣睡美容覺最好
失眠和睡覺方法的衝突 錯誤的7種睡覺方式
什麼樣的睡姿睡覺最健康
為什麼睡覺越睡越累 這些事情睡覺前千萬別做
睡覺也能減肥?這樣睡絕對能瘦一大圈
睡前千萬別吃這些食物!
天下第一補原來是睡覺什麼梗 這樣睡覺原來可以長壽
睡袋和穿衣服睡覺有什麼區別 睡袋和穿衣服睡覺的區別是什麼
睡懶覺就是休息? 盤點八大休息誤區
這樣睡覺輕鬆養成無病體質