這樣睡覺才是真正的“美容覺”

這樣睡覺才是真正的“美容覺”

睡眠對健康有很重要的意義，而身體健康我們的容貌才能更具魅力——因此不難得出睡眠和美容關係緊密的判斷。作為擁有自己事業的現代女性，睡眠不僅僅有利於保養容顏，也是白天有精力的保證。如果每晚睡個好覺，就能以飽滿的精神狀態和健康的面板迎接新的一天，讓自己的生活變得更加健康、更加輕鬆。

保證睡眠需要遵循的原則

晚餐低鹽少飲酒

要想睡得安穩，晚餐也要做出調整。睡美容覺之前的晚餐，一定要選擇低鹽的食譜以及不含酒精的飲料等。睡覺之前一定要減少喝水的量，避免第二天早上醒來眼睛浮腫或者臉上產生眼袋，如果想喝一些有味道的飲料，可以嘗試喝茴香茶、薄荷茶或者甘桔茶，這些都有助於舒緩脹氣。

十一點前要入睡

既然要睡美容覺，就不能斤斤計較地迷戀夜生活。美容覺的時間一般是晚上的10點到次日凌晨2點，在這個時間段獲得較好的睡眠質量，能夠加快面板的新陳代謝，延緩面板的衰老。在晚上11點之前沒有入睡，其實就是錯過了面板新陳代謝的最好時機。

仔細卸妝勤洗臉

睡美容覺之前也要給肌膚自由呼吸的機會，不然小心面板出問題。不想隔天起床時發現眼妝沒卸乾淨變成熊貓眼，前一天可以洗兩次臉。第一次先用乳霜狀卸妝品卸除彩妝，再使用膠狀洗臉產品洗淨油汙。洗完臉後要立刻擦上保養品保溼，避免肌膚過於乾燥。

美容覺前用眼霜

前面提到洗臉後要保養面板，自然也要有一定的規律。睡美容覺前應該用眼霜，在用眼霜錢可以先用浸泡過的插袋壓在眼皮上10分鐘，然後再在眼周塗抹眼霜，配合點壓的方式按摩眼周肌膚，這樣還能有效預防黑眼圈以及消除眼部疲勞。

裸體睡覺助美容

臉部的美容，也可以在睡眠習慣上得到助力。裸睡可以增強皮脂腺和汗腺的分泌，有利於面板的排洩和再生，增強面板的適應嫩裡和免疫能力。裸睡還可以使人感到輕鬆，不會有任何的束縛感，從而睡得更安心，精神飽滿氣色好。

睡覺千萬要關燈

很多朋友都有起夜的習慣，但可不要為了方便一直開著床頭燈。夜晚睡眠一定要把燈關掉，因為細胞需要一種叫做褪黑素的東西進行自我修復，而夜間燈光照在視網膜上，會大大減少褪黑素生成，從而影響肌膚的修復。在黑暗中聽音樂或者冥想，都能很好地放鬆緊張的神經。

愛美的女性朋友如果想讓自己的美更上一步，就要重視睡眠的重要養生作用。只有堅持健康的睡眠習慣，並採取積極的態度安排作息，才能達到理想的目標。