便祕怎麼按摩肚子
本文已影響1.27W人
本文已影響1.27W人
便祕怎麼按摩肚子
具體方法:
1、取仰臥位,解開褲帶,將雙膝屈曲後雙足並足放在床上,放鬆腹肌。
2、將一手掌放在臍正上方,用除拇指外的四指腹,從右向左,沿結腸的路線按順時針方向按摩。當按摩至左下腹時,應加強指的壓力,向骶部強壓,如果施的壓力不夠,無法對腸道部產生刺激。可在適度的範圍用力,使之不感疼痛為度,亦可用雙手重疊施壓按摩。
3、按壓時採用自然呼吸,即吸氣時腹部放鬆並鼓起,呼氣時腹部下陷。
4、可在便前作一次,每次作10分鐘左右。每次按摩之前除雙手搓熱外,還可用熱毛巾熱敷腹部,使效果更佳。
此外,便祕老人還應該改善飲食結構,增加膳食纖維含量和飲水量,更注意定時排便;平時要保持足夠的運動,這樣可以改善腸道蠕動。老人常有一些慢性病,有的疾病和治療藥物可能會引起便祕,這種時候可以諮詢醫生是調整藥物,還是採取其他措施。同時要改善自己的情緒,避免過度緊張、焦慮等因素。
改善便祕的幾類食物
食物1、發酵類食品
泡菜、發酵醬油等富含植物性乳酸菌的食物。乳酸菌有調整便祕患者腸道環境、消除便祕的效果。但乳酸菌分動物性和植物性兩類,能起到防止便祕效果的是後者。由於後者比前者耐酸性環境,能活著抵達腸道併發揮效果,而且後者在腸道內的存活率是前者的10倍。
食物2、維生素C豐富
青椒、獼猴桃等富含維生素c的食物。在便祕患者腸道內的維生素c是乳酸菌的食物之一,能新增益生菌數量,從而直接防止便祕。富含維生素c的食物還有鮮棗、橙子和綠葉蔬菜等。
食物3、植物油
橄欖油、葵花籽油等富含油酸的食物。油酸有乳化效果,能軟化腸內糞便,推進便祕患者排便。富含油酸的食物還有芝麻、花生、杏仁、核桃等堅果。
食物4、粗糧
粗糧和蔬菜等富含膳食纖維的食物。食物中膳食纖維分水溶性和不溶性兩種,前者能軟化糞便,新增腸道益生菌數量,調整便祕患者的人體內的微生態平衡;後者能在腸道內吸水脹大,影響腸壁,加快腸道活動以及吸附有害物質,並將其排出體外。
拉肚子按摩哪些穴位 2個穴位能止瀉
按摩減肥效果怎麼樣 按摩減肥的好處
4個腹部按摩法教你緩解便祕
肚子疼按摩哪些穴位 3個穴位治療肚子痛
溼熱容易便祕 清熱祛溼就按摩這個穴位
怎麼按摩豐胸 推薦兩種豐胸按摩法
肚子脹痛便祕的飲食調理
揉肚子緩解便祕?老人冬天便祕要這麼做
每天按摩肚子對女人生殖有好處嗎
女子按摩被按斷兩根肋骨 按摩要注意什麼
肚子疼按摩哪個穴位管用
肚子脹怎麼辦 按這裡即可
穴位按摩 中醫教你穴位按摩的祕方
按摩五個穴位可快速瘦肚子
肚子上的贅肉怎麼減:6步按摩手法輕鬆瘦肚子
腰腹按摩可以瘦水桶腰嗎 怎麼按摩好
鼻塞怎麼辦 按摩按摩就通了
乳房可以按摩嗎 怎麼按摩乳房
便祕不用怕 中醫教你按摩腹部來解決
按摩肚子減肥手法圖解 怎麼按摩肚子能減肥
寶寶便祕怎麼揉肚子?寶寶便祕按摩肚子手法
按摩肚子順時針還是逆時針,順時針促消化/逆時針促排便
寶寶便祕與攢肚有何區別 寶寶便祕怎麼辦
想要瘦肚子就按摩5個穴位
日常便祕不用怕 中醫教你腹部按摩來解決
怎麼按摩睪丸才舒服 按摩睪丸的作用
按摩能減腹 三種按摩方法消滅小肚腩
怎樣按摩肚子可以減肥 呼吸減肥對減肚子有用嗎仰臥起坐減肚子嗎跳繩減肚子嗎吃什麼減肚子最有效
想要瘦小肚子?按摩這6個地方
按摩肚子順時針好還是逆時針好
小兒便祕多脾虛肝旺 按摩來治療
想要治療便祕 輕輕按摩勞宮穴吧
按摩腹部能減肚子嗎(按摩棒按摩肚子能減大肚子嗎)