道家“十不過”養生祕訣
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道家是一個派別,以老子、莊子等大家為核心。道家推崇道法自然,它的思想中有很多都與中醫養生有著密切的關係,從衣、食、住、行、勞、喜等方面來講述“十不過”養生訣。
道家“十不過”養生訣
1.衣不過暖
道家講究衣著簡樸、得體和舒適,根據不同時節、不同氣候和不同的修煉境界選擇最適宜的服飾。人體經脈氣血暢通,就不會有寒冷的感覺。
“衣不過暖”指的是不能過度依賴多穿衣來實現保暖作用,而是要提高人體自身的抗病能力和生命活力。
對於“捂”和“凍”的問題,道家更多地是選擇“凍”。“穿到七分暖,神斂心也安”說的就是這個道理。
2.食不過飽
道家修行絕非“飽食終日,無所事事”,而是要放下世間的喧囂與嘈雜,尋求恬淡虛無的精神境界。
“食不過飽”指的是不宜大吃大喝,要經常讓身體保持一定的飢餓感,多食不利於養生,正所謂“常有三分飢,百病不相襲”。
“辟穀”是人們耳熟能詳的道家養生方法,是指在一段時間內,甚至長期不食果蔬米麵和煙火熟食。
推薦少吃是對的,但“辟穀”要有專業指導,一般人切莫隨意、盲目去做。
3.住不過奢
居住環境要簡單、接地氣。道家養生中的“九守”,就是要人們守住奢侈之風,與道沉浮,自可長生不衰。
九守即:守和———陰陽調和;守信———內守精神;守氣———內守血氣;守仁———遵仁義之道而行之;守簡———儉以養生而不貪;守易———不為外感而保全性命;守清———清虛而順應自然;守盈———知足常樂;守弱———和樂其氣而平夷其形。
其中守簡、守易、守清就是提倡要簡易清廉、返璞歸真、迴歸自然。
4.行不過富
道家並非排斥財富,“行不過富”是說不能過度追逐金錢或為金錢所困。行
指出行、行為、行事、行動,意思是出行不能依靠豪華舟車、行為不能一擲千金、行事不能重財輕德、行動不能以金錢來開道。
道家認為“財能破氣”,過度追逐金錢就會影響修煉,甚至造成“精氣離散”。
5.勞不過累
道家養生十分注重形體修煉和體力勞動,但也強調“勞作有度,不使傷身”,“五勞七傷”為道家養生之大忌。
“五勞”指久視傷血、久臥傷氣、久坐傷肉、久立傷骨、久行傷筋;“七傷”指大飽傷脾、大怒氣逆傷肝、強力舉重久坐溼地傷腎、形寒飲冷傷肺、形勞意損傷神、風雨寒暑傷形、恐懼不節傷志。
因此,善養生者要儘量避免五臟、氣血、經脈、筋骨因過度疲倦或七情太過而受損。
6.逸不過安
俗話說“生於憂患,死於安樂”。道家所提倡的飄逸灑脫、安貧樂道,並非讓人們內心空虛、安然守舊,而是要超越現實、超越自我,讓身心得到淨化,境界得到提升,智慧得到增長。
7.喜不過歡
喜是七種情志之一,但對好事、喜事、高興和快樂事的興奮極致也應有所矜持和節制。“物極必反”,樂極生悲,喜極而泣。
“喜不過歡”是提醒人們喜與歡不宜太過,不可超出人們的心理閾值。
8.怒不過暴
修心必先修德,養身須先制怒。歷史上“衝冠一怒為紅顏”、“雷霆之怒動九霄”,小則誤人誤事、害人害己,大則干戈四起、禍國殃民。老子說得好,“以其不爭,故天下莫能與之爭”。
與人相處時不分是非曲直,動輒發火,是沒有涵養的表現,也是道家養生大忌。火氣大的人應加強修養,注意制怒。世人的許多怒氣來自貪慾與私心,如果能用一顆淡泊的心對待世上的功名利祿,怒氣自然也就淡化和釋然了。
人的一生中,總會遇到很多令人氣憤的事,如果我們能把發怒的心態轉換為感激的心態,就能化怒氣為祥和。
9.名不過求
功名有如過眼雲煙,有的人今天看似飛黃騰達,明天則有可能淪為階下之囚。因此,不必過於在意和強求虛名。
道家提倡“淡然”,凡事都要淡然處之,莫為鏡花水月而強求。真正做到“寵辱不驚,望天上雲捲雲舒;去留無意,看門前花開花落”。一個人如果能做到心寬大度、忘懷得失,自然就能遠離是非、無憂無慮,度過一個逍遙自在的人生。
10.利不過貪
俗話說“魚和熊掌不可兼得”。大凡利益薰心、貪得無厭之徒,肯定是一個不懂養生之人。
道家養生提倡“十三虛無”:虛———遺形忘體,恬然若無;無———損心棄意,廢偽去欲;清———專精積神,不為物雜;靜———反神服氣,安而不動;微———深居閒處,功名不顯;寡———閒雲野鶴,獨得道遊;柔———呼吸中和,滑澤細微;弱———緩形從體,以奉百事;卑———憎惡尊榮,安貧樂辱;損———遁盈逃滿,衣食粗疏;時———靜作隨陽,應變卻邪;和———不喜不怒,不哀不樂;嗇———節視節聽,精神內守。
所有這些,都體現出“去利存性,悟道修真”的養生法則。
道家的養生是從思想上來改變人對生活的態度,提高人們的思想境界,從而影響人的身體健康,這是從根本上做出改變,養生的“十不過”,我們還需要潛心修煉。
道家以氣養生的知識
強調的以氣養生,是道家養生之道的一個重要方面,概括為以下幾個方面的內容:
1、培養元氣
元氣為生命之本。人要有所追求,但不可奢求。奢求不得,會氣阻傷身。人應求其所能求,舍其所不能求,心安自得而培養元氣。
2、安靜通氣
每天白晝如能保持大腦安靜半小時或一小時,可充分發揮腦細胞的潛力,協調生理與情緒,減少熱能的消耗。大腦安靜使全身肌肉容易放鬆,氣血暢通,達到“心靜神安、老而不衰”的境界。
3、心平氣和
認為,情慾與內臟有直接關係,怒氣過盛傷肺充血,暴喜過度氣血渙散,思慮太甚弱脾胃。心平氣和可平衡陰陽,調和六脈,祛病延年。
4、寬胃養氣
人類依靠腸胃以消化和吸收營養,寬胃養氣十分重要。飲食無節,菸酒無度,會使胃氣不足,氣血虛衰。
5、長嘯舒氣
長嘯時對鼻喉胸腹起按摩和刺激作用。飯後茶餘,閒庭信步,或低吟自己喜歡的詩詞,或哼唱小調,可舒暢心情,排除雜念,達到物我兩忘的境界。
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