天寒地凍吃啥好 推薦這些進補食物
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冬季吃什麼食物能進補
羊肉
冬季最常見的滋補食物之一就是羊肉了,羊肉火鍋也是冬季的“搶手貨”。中醫表示,羊肉屬於溫熱性食物,體質虛寒的人在冬季吃羊肉可以改善身體冰涼的症狀,而且羊肉還能緩解腰膝痠軟的毛病,對關節炎患者也是不錯的。
西紅柿
秋冬時節的西紅柿十分鮮甜,專家建議人們可多吃點西紅柿。這是因為西紅柿裡含有大量的維生素以及番茄紅素,這些營養元素對人體有不錯的保健功效,愛美的朋友多吃點西紅柿還可以起到抗氧化的作用。
地瓜
冬天能吃個烤地瓜是件非常幸福的事了,那麼冬季吃地瓜對人體有哪些好處呢?專家表示,冬季人們容易出現便祕的情況,此時可以通過吃地瓜來改善便祕,這是因為地瓜裡的膳食纖維能促進腸道蠕動,幫助排便。
雪梨
冬季氣候乾燥,加上暖氣會讓室內的空氣溼度下降得更厲害,此時吃個水靈靈的雪梨是不錯的。梨子裡水分含量極高,而且它還能起到生津潤肺、滋潤喉嚨的功效,是冬季養生首選的水果。
山楂
冬天人們吃魚吃肉多了,消化不良也就成了常態,這個時候我們需要吃點促進消化的食物,山楂就是不錯的選擇。專家表示,山楂可以讓食物在腸胃中消化得更快,對於挑食的小朋友來講,酸甜的山楂也是消食的好幫手。
蓮藕
蓮藕在冬季也是常見的一種食材那麼冬季吃蓮藕有什麼益處?專家表示,蓮藕裡的膳食纖維含量也是很高的,對於預防便祕、促進消化都有不錯的作用。蓮藕分七孔、九孔兩種,七孔蓮藕適合做湯,九孔蓮藕口感比較脆,可以清炒或者涼拌。
白蘿蔔
冬天多吃一點白蘿蔔對身體好處多多,專家表示,白蘿蔔裡的有效物質可以提高身體的抵抗力,還可以幫助我們起到預防、對抗感冒的效果。建議人們將白蘿蔔與排骨一起燉湯喝,這樣的吃法可以讓我們更好的吸收白蘿蔔裡的營養。
山藥
冬天是心血管疾病的高發期,此時建議“三高人群”多吃一點山藥,這是因為山藥裡的黏液蛋白可以阻止血脂沉澱在血管壁裡,從而起到預防心血管疾病發作的功用。山藥可以直接洗淨後蒸著吃,也可以與大米煮成粥食用,養生效果更好。(本站()專稿,如需轉載請註明出處。)
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