今日大暑 大暑養生小常識收藏!
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轉眼間我們就來到了大暑,大暑是農曆24節氣當中的第12個節氣,大暑節氣的到來也意味著中國大部分地處在最熱的時期,也就是說這一年當中最熱的時候來了。
每一個節氣的來臨,我們的身體都會做出相應的反應,關於在大暑的這個時間段如何做好養生,很多人都非常的疑惑,那麼今天小編就給大家介紹一下,大暑養生的小常識。
第一、合理的飲食
在中醫的角度裡面認為天人相應,我們的身體要適應季節的變化,所以在夏天的時候我們要選擇性的挑選食物,讓我們的身體能夠適應季節的變化。在大暑這個時間段,想要做到養生,要保證我們每天有足夠的蛋白質攝入,日常生活當中蛋白質有豆製品,魚蝦等富含優質蛋白,因為天氣比較熱的話,那麼我們人體的新陳代謝也會比較快,熱量的消耗量也比較大,所以足夠的蛋白是每天必要的。另外,我們可以適當的給自己增加一些清熱解暑的食物攝入,例如綠豆湯,百合粥以及苦瓜等等。
第二、不要經常煩躁
現在天氣逐漸的熱炎熱,那麼人們也會出現心煩意亂的情況,可能經常會出現吃不下飯,的情況,其實這樣的情況就代表著我們已經動了肝火,也就是情緒中暑,其實情緒中暑,我們要引起一定的關注,因為對於我們身體健康來說,有著一定的損害,尤其是對於老年人,容易造成心律失常,血壓升高等的問題。
第三、做好防護
現在夏天一年比一年炎熱,而且還處在大暑的時節,太陽會非常的猛烈。所以在大暑時節想要出門遊玩的話,一定要準備好一些,防止中暑的防護措施,提前準備好一些解暑的藥物,例如風油精,當自己出門遊玩的時候,出現噁心,大量出汗以及體熱等症狀,要立即趕往到陰涼的通風處進行休息,然後再喝一些綠豆湯,或者是淡鹽開水。
第四、少喝冰飲
當天氣出現炎熱的情況,很多人都喜歡喝涼水,甚至是冰水,或者是冰的飲料來進行解渴,其實天氣越熱,我們身體水分的流失就會越多,及時補水是正確的,但是如果們大量的吃喝冰水,或者是冰飲料,不僅會刺激到我們腸胃系統,同時女生還會出現痛經,血液淤積的情況。
第五、運動量不要太大
夏天的時候很多人都喜歡出去運動,但是運動消耗性比較大,流失大量的體液就等於流失了,我們體內大量的水分,身體內水分不足的話,心情也會容易乾燥不安。所以在夏天的時候,我們儘量從事一些溫和的運動。例如打太極。選擇比較緩和的運動,讓我們的呼吸平緩,從容不迫,身體內的血管以及經脈,有機會得到足夠的休息,我們晚上散步的時候可以聽一些比較悠閒的音樂,在日常生活當中,不要過於的激動,更加不要經常發怒急躁。
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