冬季要養脾 為了脾臟請大家這樣做
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脾臟健康是否重要呢?當然是重要咯,可是人體五臟之一呀,少了它人體就殘缺不全了。而且身體功能也會有一些缺失,所以說想法子滋養脾臟那是非常重要的。而冬季是人體養生的絕佳時機,此時應該做好養脾工作。為了脾臟健康,請來看看吧。
冬季養脾必做哪些事情
一、按摩
中醫認為適當的按摩對人體有益處的,百日說適當按摩你的腹部,有助你調理脾胃,加強其運化功能。比如說試著這樣按摩:
1、雙手洗淨之後,將兩隻手的手掌分別放在兩側乳房的下方位置,然後慢慢向下推按到腰部的位置。多推按幾次,直到你感到腹部有發熱感為止。
2、或者整個人仰臥在床上,然後弓起你的雙腿,再將你右手的掌心放於肚臍位置上,之後將左手掌心搭在你的右手手背上面,按照順時針的方向稍稍用力的按摩,大約按36圈就可以左右手互換,再按逆時針按摩同樣的圈數就可以了。
小編提醒,經常按摩的肚臍有助加強身體肝腎器官的更新,從而讓人體氣血增強,這樣一來對五臟有滋養作用,使得五臟功能變強,而脾臟作為五臟之一,自然也能受益。
二、食療
生活中不少食物都有滋養脾臟的功效,所以說建議大家平日裡選擇食物的時候,要選對,常做吃了有益保健脾臟的菜餚食用喲!
1、喝鯽魚湯
所需材料:1條1斤左右的鯽魚,7~8粒的乾紅棗,15G的陳皮,再備好一些蔥花和薑絲。
做法:將鯽魚的魚鱗等不能吃的部位處理乾淨,然後將其放入鍋中加些適量的水。之後將陳皮和紅棗也一同放入鍋中,用小火燉煮只熟爛。煮爛之後加入蔥花和薑絲煮一會兒,最後加鹽和胡椒粉就可以起鍋食用了。
2、吃鯉魚粥
所需材料:1條鯉魚(一斤大小即可),100G糯米,蔥花和豆豉各適量。
做法:將鯉魚的魚鱗及魚鰓刮掉,然後剖開去除不能食用的內臟,用清水沖掉血水備用。然後將糯米清洗乾淨,和鯉魚一起放入鍋中加入熬煮,等到糯米和魚肉都熟爛之後,加入蔥花和豆豉,煮上十分鐘就可以食用了。
三、調志
志指的是情志,古籍有注“脾在志為思”也就是說,脾臟的健康與人的思慮有關。當一個人總是有一些不好的思慮,整天擔心這擔心那的話,脾臟就會感到不舒服,從而造成脾臟功能出現異常。相反,一個人思慮少了,脾胃才能感到舒服,功能才能正常發揮,進而讓身體感到輕鬆。
想要脾臟健康的話,除了要堅持上面的方法養脾之外,還需要牢記一些禁忌。比如說不要吃得太飽,不然的腸胃消化不利,進而損傷脾臟健康。比如說不要太多性寒的,或是冷的食物,這類食物吃多了容易造成脾虛,從而影響養脾。還有就是要注意保暖,因為脾臟討厭溼氣,平日裡要認真保暖,避免或是減少溼氣侵體,從而幫助滋養脾臟。
所以說,平日裡建議大家可以聽聽音樂,因為音樂能夠安撫情緒,減少負面思慮,進而幫助滋養脾臟。比如說吃早餐的時候,聽一首比較歡快、節奏比較快的音樂;比如說五吃午飯的時候,則可以聽一首比較舒緩、幫助開闊心胸的音樂;比如說到了晚餐的時候,自然是挺輕鬆一些的音樂,這樣才能更好地放鬆身體。(本站()專稿,如需轉載請註明出處。)
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