中醫滋養身體有妙招 這幾款藥茶助你入眠
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想要身體無礙,就需要想法子保護它,比如說喝藥茶,這可是中醫調理身體的妙招之一。如果你想要通過喝茶養生的,不妨考慮一下。其中藥茶的種類有很多,當然也有著不同的功效,其中如果你時常失眠的話,建議考慮喝這幾款藥茶,有助你更好地入眠,讓你擁有好睡眠喲。
失眠不要急,中醫藥茶來幫助你入眠!
1、桂棗參茶
準備好60G的桂圓肉,30G的酸棗仁,還有5G的人蔘。將它們洗好了以後,一起將它們放入洗好的煮鍋裡面,再倒入適量的清水,最後直接開火煎煮,煮沸幾次之後將湯水當成茶水飲用。
用法:每天煎煮兩劑,連續堅持煎煮飲用十天為一個療程,需要堅持飲用三個療程,才能起到好的效果。
好處:這款藥茶適合的失眠患者飲用,其中如果你失眠的症狀是不容易入睡,或者是在睡眠中經常做夢,又或者在睡眠中容易突然醒來,醒來之後想要再次入眠很困難,又或者吃飽了以後總感到腹部脹脹的話,那麼就要考慮是因為心脾兩髒虛虧所致的,建議大家考慮多喝桂棗參茶。
2、甘草蓮心茶
準備好3G的生甘草(藥店有售),再準備好2G的蓮子心,將它們分別沖洗乾淨,再將它們全部放入保溫杯裡面,然後將已經沸騰了熱水倒入杯中,最後將杯蓋扭緊,讓其悶泡十分鐘,等時間到了之後就可以揭蓋當茶飲用了。
用法:每天泡一劑就可以了,可以反覆沖泡,之後當做茶水頻繁飲用就是了。
好處:這款藥茶適合每天夜晚入睡困難,還容易心煩,同時伴有手足中心發熱,出汗,甚至還有口渴問題的失眠患者。出現這種失眠問題,多半是陰虛火旺所致的,建議喝甘草蓮心茶改善。
小編提醒,對於長期失眠的患者來說,喝藥茶雖有改善的效果,但是需要經常持久飲用才行,不然的話,效果往往比較不明顯喲。同時,喝藥茶也有一些需要注意的地方,不然起不到的效果,甚至還會加重問題喲。
1、注意掌握飲用量
藥茶的飲用需要根據自身的體質,還有病情以及自身能夠承受的能量,不管是多還是少,都是有影響的,比如說飲用量過少的話,起不到效果。而飲用太多的話,則對身體有損傷喲。
2、注意藥茶的溫度
飲用藥茶的溫度也是有講究的,最好是趁熱飲用最佳,也就是現煮現喝,切記不可煮好留著第二天飲用,這可是大忌喲。
3、注意選用合適的水
想要藥茶發揮最佳的功效,就需要選用適宜的水,建議用泉水泡或是煮比較好,因為雜質比較少。自來水含有過多的漂白粉,不宜用來泡茶飲用。
改善是失眠的日常方法
當然,對於失眠患者來說,除了喝藥茶有助改善之外,還有其他的方法改善失眠。所以說,平日裡也要注意一些生活中的小細節,比如說下面這幾點,必須要記住:
1、白天不要睡太多
有些人白天無所事事,除了吃就是睡,白天一整天都在睡覺的話,到了晚上自然難有睡意。所以說,白天的時候不要睡太多,或者是午休時間不要太長,休息半個小時,最多一個小時就夠了。
2、睡前不要吃提神的東西
比如說咖啡、奶茶之類的,這些東西吃了有助提神,整個人容易處於一種興奮的狀態。到了睡前,還是這樣興奮的話,自然難以順利入眠咯。
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