經期保健要記住什麼 下面這些很重要
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月經期很重要,因為這幾天可是子宮排毒的階段,子宮內的垃圾少了,毒素少了,子宮也就更健康。子宮作為身體的一部分,它健康了自然也意味著身體也健康一些。所以說,女人們必須做好經期保健,一點都馬虎不得。這裡小編將和大家分享經期保健的三不要,女人們必須要做到位。
經期保健要記住三不要
一不要、劇烈運動
一些女人平常活潑好動,喜歡做一些極限運動,比如說跑酷、攀巖、登山等等。平常多運動一些是好事情,但是在經期的時候,千萬不能做這些劇烈的運動。這是因為運動過於劇烈的話,很容易出現四肢發軟、腹部疼痛、臉色發白的不適情況。
當然,也不是說經期一點運動都不能有。適當的,簡單的運動是可以有的。比如說飯後散散步,走一走活動一下四肢,有助血液迴圈,幫助經血更好地排出,對於緩解痛經有一定的好處。
二不要、熬夜
熬夜已經成為了年輕女人的標配習慣,每天都要半夜才睡,不是熬夜追劇就是熬夜打遊戲。請記住睡眠不足,會降低身體的免疫力,很容易讓身體生病的。而且經期的時候,因為經血地排出,流失了一部分營養,女人們的身體很是虛弱。此時又熬夜的話,無疑是雪上加霜。
所以說,在經期的時候,千萬不要熬夜。應該早睡晚起,讓身體得到充分的休息。尤其是第一二天的時候,很多女人會出現痛經問題。痛經帶來的不適感可是很明顯的,此時臥床休息有助緩解不適。
三不要、受寒
月經期的女人特別怕冷,因為經血中夾雜中一部分血液,導致體內鐵元素不足。身體缺鐵的女人,更容易感到寒冷,變得很怕冷。如果經期受寒了,那麼寒氣進入身體就會隨著身體迴圈走到各處。若是子宮內也進入了寒氣,就會造成經血凝滯,經血排不出來的話,就容易造成痛經。同時導致子宮內堆積垃圾和毒素,對子宮健康非常不利。
所以說,女人們在經期的時候必須要注重保暖,除了穿衣要厚一些之外,還需要多喝熱水。並且不要去碰冰凍的食物、涼水等等。
女人來月經時的保養要點
1、保持清潔
月經期的時候,下體會排出經血,大部分的經血被衛生巾吸收,而小部分則會附著在外陰的表面。如果月經期不做好清潔措施的話,就會導致外陰表面堆積大量的經血和尿液、糞便等髒東西。這些混合物堆積時間久了,容易滋生細菌誘發外陰炎的。
因此,經期的時候必須要及時清潔。如果你有洗澡的話,要選擇淋浴。若是不洗澡的話,則要用溫熱的水浸泡毛巾,再把毛巾稍微擰乾後擦洗外陰的表面。最後不管是淋浴還是擦洗,清潔乾淨之後,必須用乾毛巾擦乾,不然外陰處於潮溼的環境之中。
2、調整情緒
情緒不穩的話,很容易導致氣血失和而致使月經不調,比如說出現痛經、經血量過多等問題。因此,建議女人們在經期的時候要樂觀、保持愉快,避免出現悲傷、憂思、憤怒等消極情緒。
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