立秋節氣將至該如何養生 請做好這4養
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今年的立秋節氣在8月8日,也就是過兩天就到了。這個節氣的到來,意味著夏季快要結束了,秋天很快就要來了。如此夏秋即將交替的日子裡,自然要好好保健身體,做好養生措施,不然身體很容易生病的。所以說,快來了解一下立秋節氣將至的養生訣竅吧。
立秋節氣將至該如何養生
1、精神方面的調養
夏季陽氣旺盛,即將進入立秋以後,陽氣機會慢慢減弱,進入陰盛的時期。在這樣的過渡時期,人體處於陽消陰長的情況,此時以“收養”為原則,才能確保身體健康。因此,大家在此時要遠離悲傷憂愁的情緒,儘量做到平心靜氣、心情舒暢,同時還應該收斂神氣,這樣才能慢慢適應秋天的容平之氣。
2、起居方面的調養
即將進入立秋節氣了,此時起居時間也要要適當調整一些,應該早睡早起,以便收斂陽氣舒展肺氣。而且要記得儘量早起,這樣子有助減少血栓的形成,預防心血管疾病。如果早睡睡不著的話,可以考慮睡前喝些蓮子湯、龍眼肉湯,促進入眠。當然,也可以晚上的時候用熱水泡泡腳,同樣起到的助眠效果也是很不錯的。
3、運動方面的調養
即將進入立秋節氣了,想要通過運動養生的話,要以“收養”為原則。因此,要記得將保養身體內的陰氣為關鍵任務。也就是說運動的時候,運動不宜過大,以免出汗過多,耗損過多的陽氣致使體內陰陽失衡。建議選擇平緩輕鬆的運動專案,比如說散步。
4、飲食方面的調養
立秋將至,天氣溫差會慢慢加大,因此在飲食上需要堅持祛暑奇清熱,應該多吃一些有助滋陰潤肺的食物。比如說常吃蜂蜜、菠蘿、糯米等等。注意不要過量吃肉,因為夏季很多人食慾不振,到了秋天以後食慾會慢慢上漲,會想要吃肉。大量吃肉的話,會導致體內蛋白質量過多,會增加腸胃負擔,影響其功能,所以說要吃肉要適可而止。
立秋將至該注意的養生要點
1、要少吃西瓜
即將進入立秋節氣了,就要慢慢減少寒涼食物的攝入,不然很容易損傷腸胃,引起腹瀉,比如說西瓜。尤其是放入冰箱中冰鎮的西瓜,其本身性寒,經過冰鎮之後,西瓜中的寒氣也就會更多,吃了以後身體內的寒氣自然也會變多。所以說,千萬千萬要記得要少吃冰鎮西瓜。
2、要少吃辛辣食物
因為氣候逐漸變得乾燥起來,如果此時再吃辛辣類的食物,不利於滋養肺臟。所以說,平日裡要適當減少辣椒、燒烤、生薑等食物的攝入,管住自己的嘴巴。相反,應該多吃蓮藕、銀耳、馬蹄等能夠養陰潤燥的食物。
3、要少吹風
雖然說天氣依舊還很熱,但是即將進入立秋之後,溫差會變大。所以說,不要貪涼,少吹風。而且最好是避免面板直接被風吹,以免面板被刺激而變得敏感。其中,提醒平日裡有吹空調的男女,不要再整夜吹空調了,以免受風著涼。
如果你一定要吹空調的話,建議溫度要提高一點,不要調得太低,而且最好是蓋著薄被睡覺。這樣子,不容易著涼。
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