立秋後如何養生 這六大食物可多吃
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立秋後如何養生
1、防暑
立秋節氣過後,氣溫不會很快下降,很可能有短時間的氣溫升高,因此,立秋之後清熱解暑要繼續,防晒、防中暑依然不能鬆懈。
2、防燥
立秋過後,如果出現明顯的咽部不適,應該注意多喝溫熱水,多吃些滋陰潤喉食品,如百合、銀耳、黑木耳、梨等,平時用嗓較多的人更要保護好嗓子,儘量減少說話。另外,秋天容易上火,谷可建議容易上火的人少吃辛辣食物,以免刺激嗓子影響健康。
3、防感冒
初秋是感染性疾病的高發期,尤其是小孩往往會出現發燒症狀,有時還會出現臉色蒼白、情緒不穩定、噁心嘔吐、腹瀉等其他異常表現。因此,要注意冷熱變化,睡覺時不要開窗或是吹電風扇。初秋的夜晚,有的人不蓋棉被,或是喜歡蓋薄毛毯睡覺,但是太過貪涼會導致腹瀉、頭疼等。因此,初秋之際,千萬不要貪涼。
4、做運動
進入秋季,是開展各種運動鍛鍊的大好時機,人們可以根據自己的具體情況選擇不同的鍛鍊專案,比如慢跑、爬山、球類運動等,秋冬運動量與夏季相比可適當增大,運動時間可加長,但要注意循序漸進。
立秋吃什麼好
蘋果
在立秋的時候可以吃點蘋果,對於健康很有益處。蘋果中含有大量的維生素以及纖維素,是可以每天食用的一種水果。常吃蘋果能讓人的面色更加紅潤,還可以幫助排便、改善貧血。假如心臟不是很好,也可以通過吃蘋果來滋養心臟。
立秋還建議大家吃蜂蜜,蜂蜜中有氨基酸、維生素以及一些糖類,這些成分都是身體所必須的物質。在換季的時候有一些人會有感冒以及咳嗽等症狀,吃點蜂蜜可以讓人的免疫力得到提升,從而不容易患上這些疾病。不過,一歲以下的孩子不能吃哦。
茄子
吃茄子也是很好的,在立秋的時候吃點茄子能幫助去火。茄子是屬於涼性的食物,因此很適合上火的朋友食用,而且茄子能夠止痛、消腫、除秋燥,是養生必備的滋補蔬菜。茄子有青色的也有紫色的,它們的功效相同,可以根據自己的喜好選擇。
柿子
柿子可以潤肺止咳,所以對於一些肺不好的或者是經常咳嗽的人是很有好處的,希望大家能夠注意。
甘蔗
甘蔗是清涼解暑的好水果,還可以生津滋養,能夠調理脾胃,對於一些大便乾燥的情況,是很有用的,希望大家能夠注意。
藕
藕既可當水果,又可作佳餚,生啖熟食兩相宜。藕不論生熟,都具有很好的藥用價值。中醫認為,生藕性寒,甘涼入胃,可消瘀涼血、清煩熱、止嘔渴。適用於煩渴、酒醉、咳血、吐血等症。婦女產後忌食生冷,惟獨不忌藕,就是因為藕有很好的消瘀作用,故民間有“新採嫩藕勝太醫”之說。熟藕,其色由白變紫,有養胃滋陰、健脾益氣的功效,是一種很好的食補佳品。而用藕加工製成的藕粉,既富營養,又易於消化,有養血止血、調中開胃之功效,實為老幼體虛者理想的營養佳品。
立秋養生注意事項
被夏季的高溫折磨了很長的時間,怕熱的朋友們終於盼來了秋季,要感受到涼爽的秋天了。那麼,立秋養生有哪些注意事項呢?
1、注意秋寒
白露過後,天氣會逐漸轉涼,此時穿著可別太涼爽了,否則容易著涼。
2、慎吃寒涼水果
立秋後各種西瓜、香瓜就別大吃特吃了,否則會加重體內寒氣。
3、別濫補
立秋是貼秋膘,進補的大好日子。但不可以濫補,食補還是得以滋陰潤燥為主,可以吃點魚肉、薏仁、菠菜、銀耳、燕窩等食物。
4、運動別過度
適當的鍛鍊可以增強機體適應寒冷氣候的能力,但別過度,當身體微微發熱,沒有出汗就可以停止鍛鍊了。出汗後要及時擦乾。
5、小心肥胖症
立秋可適當的補充營養,但不能暴飲暴食,別吃太多油膩煎炸食物,否則可能會導致體重增加。
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