夏季女性養生要注意哪些?
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夏季養生的關鍵依據內經中的理論,主要歸納為三條原則:
1、調飲食,少膏粱。
夏季五行屬火,對應臟腑為心。在夏季,天氣炎熱,情緒急躁,易感心火,因此應多食清淡、新鮮、易消化為主,如蔬果、蛋類、豆製品等,少食高脂厚味及辛辣上火之物。且可以適當食用苦味食物,以清心火,但是脾胃功能低下的人群不宜食用。需要特別指出的一點是,很多女性朋友在夏季因為天氣炎熱,喜歡各種冷飲冰品,可寒涼遏脾,易傷脾陽,因此一定要注意剋制。
2、“夜臥早起,無厭於日”。
在夏季,我們可以適當晚睡,但不是鼓勵大家成為“夜貓子”一族。建議適當早起,迎著初生的朝陽起床,迎來新的一天,是一件頗幸福的事。
3、在夏季因天氣炎熱,常感覺到情緒煩躁、心神不寧、睡眠不好等,因此容易產生心神受傷。
在中醫的養生理論中,早就有“夏季宜養心”的說法。暑熱天氣裡,人們容易出汗。中醫理論裡有“汗為心液”的說法,夏季裡,人們毛孔張開,汗液也比其他季節較多,汗出過多導致體液減少而傷津,引起脣乾口燥、大便乾結、尿黃、心煩悶亂等症狀。因此,人們應該在夏季保持身心愉悅、心情暢達,防止心火過旺而引起疾病。
因為季節的特性不一樣的,所以在日常的養生細節中要有所區別,要懂得采用不同的養生措施來進行調理哦,特殊是身為女性的你,現在處在夏季中的你懂得要如何護理好自己了嗎?
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