夏季養生有哪些注意事項
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夏季養生防病十分重要,需要注意以下五大要點。
1.注意養陽
《素問·四氣調神大論》有云:“春夏養陽,秋冬養陰,以從其根,故與萬物沉浮於生長之門,逆其極,則伐其本,壞其真矣。”意思是說春夏季節是大自然氣溫回升,陽氣逐漸旺盛的時候,春夏季節的養生應該注意養陽,補充元氣。
並且,盛夏時節,人體內的陽氣到達旺盛的頂點後會慢慢下降,如果不注意養護的話,到了秋冬季節就會因陽氣不足而此生各種疾病。夏季養陽最關鍵的一點就是不要貪涼,尤其是要控制室內外溫度的差別,不要將空調調的過低,室內溫度應該保持的27℃左右。
2.控制情緒
夏季天氣燥熱,人的情緒容易產生波動,煩躁易怒。專家提醒,大怒不僅傷肝,還會引起血壓上升,加重心臟負擔,導致心肌梗塞、心力衰竭、中風等疾病。 因此,夏季養生一定要注意控制情緒,保持心情平和,平穩度夏。
3.保障睡眠
夏季晝長夜短,氣溫偏高,許多人的睡眠時間和睡眠質量受到嚴重影響。直接後果是,機體免疫能力下降,各種疾病風險增加;長此以往,還會導致精神緊張,繼而引發神經衰弱等精神心理疾病。 因此,夏季保障睡眠是身體健康的重要前提。成人每天的睡眠時間不能少於7小時,中午最好有半小時左右的午睡或休息時間。
4.合理飲食
溼熱的夏季,很多人受到天氣影響出現食慾不振、胃腸不適等症狀,在飲食上表現的很馬虎,十分不利於身體健康。針對這種現象,專家建議,夏季飲食應該以祛暑利溼的食物為主,如綠豆粥、紅小豆粥、冬瓜、白蘿蔔等。 另外,夏季飲食也不能一味要求祛暑利溼,還要兼顧營養的全面、均衡,注意不要吃的過飽,不挑食,不偏食。
5.適當健身
夏季健身運動對於身體健康也十分有利,不僅可以強身健體,增強抵抗力,而且運動時適當出汗還有利於排除體內的毒素。
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